導語：夏季各種露肉衣衫， 沒有好的身材根本都不敢露， 人家露小蠻腰， 你露的是肥肉， 一個女生怎麼能腰間長滿肥肉呢， 可是非常不美觀的哦， 想要知道快速瘦小腹的方法嗎?四種食物就能做到哦， 只要你常吃下面幾種食物， 就能讓你輕鬆的擁有小蠻腰哦， 來看看是哪些神奇的食物吧。
1、燕麥
燕麥中纖維豐富、水溶性纖維含量多， 對於排便很有幫助， 同時還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間， 易產生飽足感， 對於減肥瘦身以及身體健康都非常有益。 燕麥可以直接沖泡， 或是做成燕麥粥， 都是減肥的不錯選擇。
2、地瓜
地瓜的營養成分相當豐富， 膳食纖維含量較高， 能夠有效刺激腸胃蠕動。 並且其中所含的水溶性纖維還可以保持血管的彈性和暢通， 達到減肥的效果。 吃地瓜最好用蒸的方法來食用， 也可在白米飯里加點水熬成地瓜粥， 對瘦腰非常有作用。
3、白蘿蔔
蘿蔔含有辛辣成分芥子油， 具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝的作用， 能夠避免脂肪在皮下堆積， 這是冬日瘦腰食譜之一。 將洗淨的白蘿蔔加入少許冰糖榨汁， 炸出的白蘿蔔汁清甜爽口， 對於有效控制身體熱量的吸收非常有幫助。
4、冬瓜
冬瓜中的丙醇二酸成份能夠抑制糖類物質轉化為脂肪， 從而防止人體內脂肪堆積。 同時， 冬瓜中含有豐富的纖維鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素等元素， 具有很強的利尿作用。 將冬瓜與海帶一起熬湯喝， 減肥和健康作用非常明顯。
