導語：雖然早餐一直在宣導應該吃， 可是吃也是有講究的哦， 不能是吃了就可以了， 要吃的健康才能起到瘦身效果， 很多人在早餐的時候喜歡吃都油條， 油餅之類的早餐， 萬萬不可哦， 這些都是非常高熱量的食物哦， 雖然早餐不會的導致肥胖， 高熱量食物一定要避免哦， 尤其是下面的四類早餐一定要注意不要吃。
傳統早餐：油條 油餅 煎餃
油條、油餅、煎餃等都是屬於高溫油炸食品， 食物經過高溫油炸之後， 不僅營養素會遭到破壞， 而且還會產生致癌物質。 並且這些早餐的油脂含量也明顯超標， 不僅不利於減肥， 還會有害身體健康， 不宜長期食用。
西式速食：漢堡包 炸雞翅
許多西式速食店都有早餐供應， 比如漢堡包、炸雞翅等， 一般OL對這樣的早餐會比較偏愛。 但是西式早餐中的熱量比中餐高了一大截， 因此最好不要長期食用， 否則油脂攝入一定會超標。
隔夜早餐：炒冷飯 隔夜飯 煲粥
有些時候晚上剩了一些米飯， 捨不得倒掉， 第二天就用來炒飯或煲粥， 這樣的早餐看起來好像很不錯， 但是剩飯剩菜隔夜後， 蔬菜可能產生亞硝酸，
零食早餐：雪餅 餅乾 巧克力
有些上班族會在辦公室放一些餅乾、巧克力等零食， 時間趕的話就拿這些零食當早餐了。 零食大多屬於幹食， 對早晨處於半脫水狀態的人體來說是不利於消化吸收的。 它們雖然能在短時間內提供能量， 但人體很容易再次感到饑餓， 這時就需要再次進食， 所攝入的熱量就更多了。
