導語：早餐可是人一天的第一餐， 吃的好的話能讓你一天精神百倍， 能提高新陳代謝， 加快燃脂效率呢， 如果吃多不好的話或者不吃， 不但對減肥沒有幫助， 還能為你增肥呢， 尤其是下面這五種早餐， 更是不能碰的食物， 早餐要吃的清淡， 要吃的營養， 而不是下面這5種食物。
油條豆漿
油條是高溫油炸食品， 不僅營養素被破壞還會產生致癌物質， 豆漿屬於中性食品， 這種早餐組合導致油脂量超標， 不僅不減肥， 還難以消化哦。
速食早餐
很多西式速食中的漢堡包、油炸雞翅等雖然快捷方便， 但是這種高熱量的早餐容易導致肥胖， 長期吃油炸的食品對身體也不好， 也容易出現營養不均衡的情況， 因此在吃速食早餐時搭配水果或者蔬菜湯是最合適的， 建議不要長期食用。
剩菜炒飯
有些人會將隔夜的飯用來做炒飯當早餐， 認為這樣不僅製作方便又營養， 剩飯菜隔夜後， 會產生一種致癌物質， 吃進去會對身體產生危害， 因此在吃早餐的時候儘量不要吃剩飯菜。
零食早餐
很多人因為上班沒時間買早餐， 會帶上一些家裡儲備的零食當成早餐， 其實這樣做非常不科學， 而且餅乾等零食主要原料是穀物，
運動型早餐
很多人在上班的路上或者晨跑的路上就把早餐問題解決了， 社區門口或者公車附近買上一份早餐， 邊吃邊走， 這樣邊運動邊進食對腸胃和健康不利， 不利於消化和吸收， 路邊攤的食品衛生也得不到保證
