導語：好的食物能讓你瘦的快， 減肥期間怎麼吃是很多減肥人士都會擔心的問題， 不吃吧又餓， 吃把有又擔心會肥， 食物那麼多怎麼能知道哪些是吃了能幫助減肥的呢， 別擔心小編在這裡為大家介紹幾款能幫助減肥的食物， 讓你越吃越瘦， 營養還能跟上。
■1：鮭魚
鮭魚當中含有豐富的蝦青素， 具有很好的美白效果。 蝦青素具有抗氧化和抵禦紫外線的雙重功效， 所以建議多吃鮭魚。
■2：番茄
番茄當中含有豐富的番茄紅素， 番茄紅素具有很好的美白效果。 番茄紅素能夠抑制黑色素的生成， 讓皮膚保持白皙。 因為番茄是涼性食物在炎熱的季節還能趕走燥熱。
■3：南瓜
南瓜當中含有豐富的維生素C， 雖然很多食物中都含有維生素C， 但是一經加熱就會破壞維生素的活性， 而南瓜中的維生素C基本上不會因為加熱而損失， 所以有很好的美白功效。
■4：玄米
玄米中含有一種叫做多酚的阿魏酸， 多酚能夠抵禦黑色素的形成還能預防高血壓。 此外， 玄米中還含有豐富的各種維生素和礦物質， 是美容養顏的佳品。
■5：蕎麥
蕎麥中含有抗氧化作用的蘆丁和豐富的維生素E， 能夠有效抑制黑色素的形成。 需要注意的是進食蕎麥過量會對身體有害， 所以建議用蕎麥泡茶喝， 可以控制攝入量。
