導語：食物是所以生物都不能缺少的生命來源， 就算是為了減肥也不能不吃東西， 食物並不是導致肥胖的主要原因， 反而懂的吃的人更能擁有好的身材， 身材更好， 氣色也好， 下面呢小編就教大家幾道美味的瘦身食物， 自己學會做一些瘦身的食物， 這樣瘦更健康有效哦。
橄欖醋
橄欖(白欖)500克、白醋150克、蘇打粉1勺、冰糖250克。 將檀香橄欖沖洗一遍， 放在清水中， 加入一勺蘇打粉， 浸泡半小時， 此時將冰糖稱 量好;橄欖洗淨後， 將尾部黑色的點用小刀削掉放在陽光下徹底曬乾水分;將冰糖用刀背敲得細碎一些;此時將純糧釀造的白醋準備好， 曬 幹的橄欖放入玻璃瓶中， 將150克白醋倒入量杯;按照一層冰糖一層橄欖放入玻璃瓶， 直到三分之二處就好， 倒入全部的白醋， 將瓶口用保 鮮膜封， 蓋上蓋子放入陰涼處保存2-3個月即可。 此方可消食養脾，
香橙湯
大柳丁l000克(去核， 連皮切作片)， 生薑50克(切片焙乾)， 檀香末25克， 鹽20克， 甘草末50克、以上研末為餅， 每次服用6克， 開水送 下。 此方可以寬中理氣， 消除肥胖。
土豆泥沙拉
土豆1個、雞蛋1個、黃瓜1/2根、海苔少許、紫甘藍5克、牛奶15克、沙拉醬3大勺。
木瓜雪兒燉牛奶
木瓜1個、銀耳半朵、牛奶200克、冰糖20克。 把浸泡好的銀耳撕小朵和木瓜丁及冰糖放少量水放在燉盅， 蓋上蓋子， 放在大鍋裡燉30分鐘後倒入200克牛奶， 蓋上蓋子再燉15分鐘即可食用。 可健脾消食， 保護肝臟， 美容瘦身。
雙花飲
銀花60克， 菊花40克， 山楂45克， 蜂蜜500克、將銀花、菊花及山楂(切片)放入鍋內， 加2000克水煎煮40分鐘後， 濾出煎汁， 反復3次， 取汁入蜜攪勻， 燒至微沸， 冷後飲用。
綠豆湯
綠豆60克、冰糖10克、水適量。 綠豆提前浸泡兩個小時以上， 提前一晚浸泡最好， 用電飯煲煮開後， 拔掉電源， 燜上40分鐘—60分鐘即可， 喝的時候放點冰糖， 熱喝也好， 冰鎮後口感更棒， 透心涼。 夏季多喝不僅能清熱解毒抗過敏， 更能美容瘦身。
冬瓜茶
冬瓜1000克、冰糖50克、紅糖50克。 冬瓜洗淨， 連皮帶瓤、籽一起切小丁放入一可以直接加熱的容器裡， 撒上紅糖， 拌勻靜置15-30分鐘;20分鐘左右， 紅糖已基本融化， 冬瓜也出了不少水， 這時開中火， 開始煮冬瓜茶;放入50克冰糖後中火將冬瓜湯煮開後轉小火繼續煮;差不多1小時左右， 冬瓜茶的湯汁開始變的粘稠， 冬瓜已被煮至透明狀， 即可關火。 冬瓜茶有助防治三高， 還能減壓瘦身， 是夜晚最好的飲品。
