即將於五月推出自己全新專輯的李孝利近日曝光了自己的5部專輯預告片，預告片名為《做什麼呢?孝利》由“ready, unique, bad, holiday, like”共5部組成，展現了李孝利的百變魅力。而李孝利性☆禁☆感的小蠻腰再次讓粉絲驚叫不已!
你也擁有性☆禁☆感的腰部曲線嗎?練出纖細的小蠻腰絕對可以讓你性☆禁☆感加倍!馬上跟著小編練起來吧!
女性腰部減肥之一：跟“小腹婆”說BYE BYE!
1 仰躺在墊上，雙手放在身側，貼平在墊上，腰部底下留有一點空隙。雙腿併攏，將雙膝放在骨盆上方。感覺整個脊椎在墊上維持正常曲度。
2. 呼氣，用力舉起頭和肩膀，並抬起手臂平行於墊上。把腿抬高，膝蓋保持彎曲，腳趾頭要高過膝蓋。注意腕關節保持平直，頸部蜷曲。
女性腰部減肥之二：以纖細小蠻腰和緊實的美背為目標!
1. 吸氣，坐直，雙手在胸前交疊，手掌朝下，手臂保持平舉。優酪乳減肥法時盤腿而坐。
2. 呼氣，轉向右邊，輕輕以兩拍扭轉腰部，轉腰時看向後方的手臂。當扭轉的時候，保持身體直立。轉向正中央，恢復到動作1的姿勢。換邊，重複上述動作，來回做3-5次。結束的姿勢都是動作1。
女性腰部減肥之三：鍛煉腰部曲線，訓練平衡感。
1.面對墊子較長一端，採用高跪的姿勢。
2.將左手垂直於肩膀下支撐在墊上，右手放在頭部後側，抬起右腿並儘量伸直，與地面平行。
3.：吸氣，將右腿向前伸，達到最高點時輕點兩下。伸腿的時候要注意肩膀在手臂正上方，臀部在膝蓋正上方，不能讓肋骨突出或讓墊上的腳改變位置。
4. 呼氣，將右腿伸向後方，注意肚子和肋骨不要鼓起，反向做動作，當腿劃向後方，則臀部會被壓縮向前，前後各輕點1-2下即可。恢復到動作1，抬起左腿，重複以上動作3次，再恢復到動作1作為結束。
女性腰部減肥之四：強化臀部、腹部與下背部的線條。
1. 身體坐直，雙腿往前伸直，雙手置於身後的墊上。將雙腿併攏，準備開始。
2. 將臀部往上提，做出反向的伏地挺身姿勢。直視前方，繃緊臀部瘦肚子，腳掌伸直貼於墊上，讓你的身體成長長的一條直線。
