夏季衣服大多薄、露、透， 沒有纖瘦的腰腹， 你的形象分絕對會打折扣!追求完美的你怎麼能忍受?馬上跟小編謝謝下面的瘦腰腹方法吧，
瘦腰腹運動第1招：腰部扭轉
刺激腹斜肌與後背肌， 讓曲線凹凸有致!
1、兩腳張開與肩同寬。
2、身體朝右後方旋轉時， 雙手亦于骨盆上施力轉動。
3、反方向亦重複相同的動作， 左右各做30次。
POINT：
上半身轉動時， 肩胛骨會感受到緊縮，
TIPS：利用泡澡時間也可以!
在浴缸中泡澡時， 請固定骨盆位置， 以雙手握住浴缸邊緣來轉動上半身。 身體轉動的動作可能會引起腰痛， 但在溫水中做這個動作， 可大幅降低不適感。
瘦腰腹運動第2招：側腹伸展
活動腹斜肌， 由腹部深處開始緊實!
1、兩腳張開略大於肩寬， 雙膝與趾尖朝相同方向， 骨盆位置固定。
2、左手置於頭部、靠近耳邊， 手肘約在上半身中央的位置。
3、上半身左傾， 側腹會感覺受到左肋骨與骨盆的擠壓。
4、此動作維持8秒後， 換右邊重複相同動作， 左右各做30次。
POINT：
身體左傾時， 右側腹肌肉會感到伸展， 反之亦然。
TIPS：拿著啞鈴也可以!
身體左右傾斜時， 伸展側的該手可握著啞鈴或裝滿水的保特瓶增加負重， 使鍛煉效果更好。
瘦腰腹運動第3招：抬腿減腹肉
鍛煉腹直肌， 擺脫游泳圈!
1、請仰躺於墊子上， 雙腳併攏抬起約45度， 維持8秒再放下， 反覆做20次。
2、腰力較弱的女性， 可將雙手置於腰下以減輕腰部負擔。
飲食推薦：
馬鈴薯可是理想的減肥食品， 它含有豐富的膳食纖維， 在減肥的時候不會擔心肚皮忍受難熬的饑餓， 它能夠有效增強人的飽腹感， 可大量減少食物的攝入， 同時馬鈴薯又能令你的味蕾感到滿足。 馬鈴薯只含有0.1%的脂肪， 每天吃馬鈴薯能夠減少脂肪的攝入， 並將體內多餘的脂肪逐漸代謝掉。 馬鈴薯減肥也有小原則——把馬鈴薯做主食而不是菜品來食用。
以香濃的蘆筍湯作為一天飲食的結束，貌似清淡的它卻具有不可忽視的驚人美味。以菜熬稠後作為飲品，是現代人最流行的飲食方式。蘆筍所具有的膳食纖維柔軟可口，能夠幫助人體消化。當然不只是蘆筍，你可以挑選任何一種你喜歡的筍類植物來作為今天的晚餐，好味道的同時，絕對是你瘦身收腹的小秘訣!
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