近日少女時代中的Tiffany曝光了一組時尚寫真， Tiffany在寫真中身穿修身褲大秀纖細美腿， 是不是又讓你自愧不如了!想要練出美腿其實並沒有你想得那麼難，
第一招：清淡飲食
平常吃飯的時候儘量不要吃太鹹的東西， 吃得太鹹不僅會引起身體水腫而且還會使腿部增長肌肉， 在平常做飯煮菜的時候可以用醋、檸檬汁來取代鹽的用量，
第二招：多穿平跟鞋
經常穿高跟鞋會怎強腿部肌肉， 讓其變得粗壯， 長期穿會形成肌肉型粗腿。 在辦公室坐著的時候可以換上平底鞋穿， 回到家中也是。 在外出的時候可以穿平底鞋的就多穿， 儘量少穿高跟鞋， 以免造成粗腿。
第三招：番茄蜂蜜瘦腿膜
番茄和蜂蜜對於幫助肌肉的收縮有很好的功效， 可以將它們混合做成瘦腿膜哦。
方法就是， 將兩個番茄用榨汁機把它們榨成汁， 然後加入大概一湯匙的蜂蜜， 攪拌均勻後塗抹在腿部， 然後拿保鮮膜包起雙腿。 包著腿的期間可以拍打一下或者走動一下幫助營養成分的吸收。
第四招：咖喱瘦腿
咖喱裡面含有薑黃成分， 薑黃成分能夠提高身體新陳代謝、加快腿部脂肪燃燒和降低甘油三酯。 脂肪型粗腿的女性朋友可以多食用咖喱來瘦腿。
第五招：溫水泡澡
27℃是瘦身的最適合溫度， 對於大腿酸的代謝這是一個完美溫度， 所以每天都泡個27℃的澡， 有助於瘦腿。
第六招：美腿營養餐
自己可以做一些富含維生素C和胡蘿蔔素的營養減肥餐， 有研究發現， 維生素C和胡蘿蔔素不僅可以助消化防止便秘， 而且還可以消除水腫， 對於脂肪型粗腿的女性， 可以多食用以幫助瘦腿。
第七招：七分鐘按摩
每天花那麼7分鐘的時間， 有助於解決脂肪型粗腿問題。 按摩手法， 用兩手捏大腿， 三百六十度地捏， 捏大概兩分鐘即可。 捏完之後接下來是擰， 像平常擰衣服一樣， 從腿部的根部擰起， 往膝蓋方向擰去， 擰兩分鐘， 然後拍打大腿， 拍三分鐘即可幫助腿部脂肪燃燒。 按摩的時候可以配上精油， 這裡可以選擇薰衣草的精油， 它能夠阻止肌肉蛋白的合成，幫助腿部瘦下來。
第八招：按摩敲打瘦腿法
中醫有句話叫做“離經不離穴”，所以敲膽經只是敲得大腿外側的膽經有點發熱、發麻，就可以達到刺激膽汁分泌的效果，並不要求很正確的穴位，當然如果能夠敲到位最好。
敲膽經要敲兩條腿，不然的話一條一腿粗，另一條腿細就不好了。
辦公族可以利用工作間隙，坐位時敲打，也可以坐在床上伸直雙腿，用拳頭去捶大腿兩側。
它能夠阻止肌肉蛋白的合成，幫助腿部瘦下來。第八招：按摩敲打瘦腿法
中醫有句話叫做“離經不離穴”，所以敲膽經只是敲得大腿外側的膽經有點發熱、發麻，就可以達到刺激膽汁分泌的效果，並不要求很正確的穴位，當然如果能夠敲到位最好。
敲膽經要敲兩條腿，不然的話一條一腿粗，另一條腿細就不好了。
辦公族可以利用工作間隙，坐位時敲打，也可以坐在床上伸直雙腿，用拳頭去捶大腿兩側。
