不少美眉都希望自己也能擁有模特般豐滿的胸型， 今天小編就為你準備了一整套豐胸方案， 從飲食到按摩再到豐胸運動， 密集豐胸， 讓胸部“挺”起來!
吃什麼食物能有效豐胸？
1.魚、肉及鮮奶等成為我們的飲食主打， 因為含豐富蛋白質的食物， 是健胸佳品。
2.黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等成為飲食伴侶， 因為種籽和堅果類食品是有效的天然健胸滋養品。
3.柳丁、葡萄、西柚及蕃茄等成為補給重點， 因為富含維他命C的食物， 可防止胸部變形。
4.芹菜、核桃及紅腰豆等成為主要蔬菜， 因為蘊含有豐富維他命E的食物， 有助胸部發育。
5.椰菜、椰菜花及葵花籽油等成為隨時攝取的食物， 因為含維他命A的食物， 有利激素的分泌。
6.含維他命B的牛肉、 牛奶、豆類及豬肝等， 可有助於激素的合成。
7.多喝酒釀蛋， 特別是在生理期間早晚服用一碗， 可同時達美容和豐胸的作用。
8.連續服用數月蜂皇漿， 便能達用豐胸的作用， 因蜂皇漿有刺激荷爾蒙分泌的功用。
9.富含膠質的食物， 如蹄筋、海參及豬腳等， 能增加胸部發育。
10.多吃海產食品， 如蝦貝類等， 因為其所含的鋅是製造荷爾蒙的重要元素。
不少美眉都希望自己也能擁有模特般豐滿的胸型， 今天小編就為你準備了一整套豐胸方案， 從飲食到按摩再到豐胸運動， 密集豐胸， 讓胸部“挺”起來!
按摩豐胸
1.將雙手的大姆指根部靠在一起。
2.雙手向右平移， 先吸氣再吐氣。
3.雙手向左平移， 重複步驟2的步驟。
拉升下垂胸部
1.從胸部外側向內推。
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豐胸瑜伽第一式：
1、身體自然平躺， 兩膝蓋彎曲、立起、打開與腰部同寬。 兩手在身體兩側展開， 呈“八”字。
2、利用肩部以及腳掌支撐其整改身體， 進而把腰部托起。 注意拉伸大腿內側， 保持此動作7秒。
3、在步驟2的基礎上， 兩膝蓋併攏， 停留7秒， 此時感覺到盆骨收緊， 接著身體緩慢放送腰部， 恢復步驟1的動作。 重複整套動作2到3次。
說明：此豐胸瑜伽動作除了可預防胸部消除外， 同時能夠瘦肚腩以及大腿， 讓胸部看上去有變大變堅挺的感覺。
不少美眉都希望自己也能擁有模特般豐滿的胸型，
豐胸瑜伽第二式：
1、身體平躺， 兩腿與腰部同寬， 腳背緊繃。 然後兩手臂放平， 手掌與地面相貼。
2、兩手臂展開， 移動到頭頂方向， 手臂儘量與耳朵側貼近，舒展側腹。
3、手臂從身體上方開始，慢慢下放做劃弧線運動，重複整套動作1到3次。
說明：此套動作能夠鍛煉胸大肌、前臂、側腹動部位，豐胸同時又可緩解肩部酸痛不適感。
不少美眉都希望自己也能擁有模特般豐滿的胸型，今天小編就為你準備了一整套豐胸方案，從飲食到按摩再到豐胸運動，密集豐胸，讓胸部“挺”起來!
豐胸瑜伽第三式：
1、仰面躺下，一腿膝蓋立起，身體挺直，兩臂在身體兩側展開，呈“八”字。
2、慢慢向外側放到直立的膝蓋處，與地面相貼。腳底在伸直的另一條腿上貼緊。注意上半身以及腰部不要動，保持筆直狀態。
3、讓放倒的膝蓋重新恢復直立狀態，伸直膝蓋，使得腿部呈一直線。按照這3個步驟連續完畢後，換另一條腿，左右重複5次。
說明：此方法除了鍛煉到胸部外，同時具有瘦腰腹、翹臀等作用。
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豐胸瑜伽第四式：
1、在背後接近胸部的位置放上枕頭或軟墊，然後身體平躺。手部在身體兩側自然平放，肩膀放鬆，兩腳打開，與肩部同寬。
2、兩手往正上方舉起，伸直，放在耳朵旁，同時腹部進行深呼吸。
3、在步驟2基礎上深呼吸10秒鐘後，胳膊肘兒伸直，接著在一瞬間把力氣釋放開來。
說明：此豐胸瑜伽動作可以讓下垂的胸部變得堅挺起來，同時刺激新陳代謝，調節體內激素平衡，促進晚間入眠。
手臂儘量與耳朵側貼近，舒展側腹。3、手臂從身體上方開始，慢慢下放做劃弧線運動，重複整套動作1到3次。
說明：此套動作能夠鍛煉胸大肌、前臂、側腹動部位，豐胸同時又可緩解肩部酸痛不適感。
不少美眉都希望自己也能擁有模特般豐滿的胸型，今天小編就為你準備了一整套豐胸方案，從飲食到按摩再到豐胸運動，密集豐胸，讓胸部“挺”起來!
豐胸瑜伽第三式：
1、仰面躺下，一腿膝蓋立起，身體挺直，兩臂在身體兩側展開，呈“八”字。
2、慢慢向外側放到直立的膝蓋處，與地面相貼。腳底在伸直的另一條腿上貼緊。注意上半身以及腰部不要動，保持筆直狀態。
3、讓放倒的膝蓋重新恢復直立狀態，伸直膝蓋，使得腿部呈一直線。按照這3個步驟連續完畢後，換另一條腿，左右重複5次。
說明：此方法除了鍛煉到胸部外，同時具有瘦腰腹、翹臀等作用。
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豐胸瑜伽第四式：
1、在背後接近胸部的位置放上枕頭或軟墊，然後身體平躺。手部在身體兩側自然平放，肩膀放鬆，兩腳打開，與肩部同寬。
2、兩手往正上方舉起，伸直，放在耳朵旁，同時腹部進行深呼吸。
3、在步驟2基礎上深呼吸10秒鐘後，胳膊肘兒伸直，接著在一瞬間把力氣釋放開來。
說明：此豐胸瑜伽動作可以讓下垂的胸部變得堅挺起來，同時刺激新陳代謝，調節體內激素平衡，促進晚間入眠。
