近日，維密天使坎蒂絲登上了澳大利亞《Vogue》雜誌6月刊，告訴你夏季健康的性☆禁☆感到底是個什麼樣子!各式泳衣、小禮服、休閒裝更是讓坎蒂絲的纖腰、美腿得到充分展示!
夏季想要玩轉健康性☆禁☆感，沒有纖腰、美腿，可是萬萬不可的!
平坦小腹簡易運動1
1.腰部貼緊地面呈仰臥姿勢，雙手屈肘放於腦後，兩腿併攏，腳尖伸直和地面離約30度角。
2.彎曲左膝抬高過臀部，同時扭向右手肘，約停留數秒後;換右膝上述步驟。兩腿交替彎膝，像踩自行車一樣。
平坦小腹簡易運動2
1.首先把腰部貼緊地面呈仰臥姿勢，接著雙手屈肘放於腦後，兩腿併攏，腳尖伸直抬高，和地面離30度角。
2.彎曲左膝抬高過臀部，收緊腹部肌肉，同時扭向右手肘，約停留數秒。
3.再換右膝進行上述步驟。兩腿交替彎膝，就像踩自行車一樣。應小心避免拉傷脖子，儘量保持背部平躺在地上。
每天揉腹部至少36圈
利用手心的勞宮穴(位於掌心第2、3掌骨間偏於第3掌骨，握拳屈指時中指尖處)去按摩小腹，直到小腹感覺發熱，有助補養元氣，滋陰潛陽。每天早、中、晚各一次，先逆時針，之後順時針，力量要適中。
每天堅持敲2次天樞穴
敲天樞穴(肚臍兩旁，旁開三橫指處)能通腸道、排宿便;腸道如果暢通，脂肪自然不會堆積，代謝就會順暢。每天敲打天樞穴2次，每次5～10分鐘，敲到小腹發熱為止。
每週1次拍打腹部排毒
利用雙手手掌連續拍打肚臍兩邊，脂肪豐厚的地方，或者是按上去有脂肪結塊的地方，約持續10分鐘，可以稍微用力拍打，若看到肚子上出現青、紅、紫、黑等淤斑時，便表示是體內寒濕火毒淤滯的外在表現。
拍完腹部後，應馬上喝杯溫開水，可説明加速排毒。建議每週拍打1次，持續拍打幾次後，淤斑會逐漸減少，直至最後淤斑不再出現，即達到效果。
椅子美腿操
坐姿墊腳尖 收縮小腿肌肉
不論是坐在公車上，還是身在辦公室，只要是坐著的時候，都可以做這個動作。這個動作不僅能瘦腿，還能消除疲勞。
1、坐在椅子上，雙腳併攏，踮起一隻腳，讓這只腳只有腳尖接觸地面，用力收緊小腿肌肉，再放鬆。
2、另一隻腳也用相同的方法，做小腿肌肉收縮後再放鬆的動作。
3、雙腳同時踮起，然後做小腿肌肉收縮、放鬆的動作。
強化腿部肌肉的半蹲動作
腿部要是變得虛弱，體力就會變差，活動量也會減少，於是提醒就會出現問題。這是因為當腿部能力變差，導致脊椎出現不平衡的時候，將會為無數的神經纖維帶來負面影響，而五臟六腑的功能也會衰退。這組動作不僅可以鍛煉膝蓋與腿部的肌肉，還可以塑造出美麗的臀部線條。
1、站在距離椅背約1步的距離，雙手抓住椅背，雙腳打開，與肩同寬。
2、以骨盆為正中央，將位置確定好後，深吸一口氣，同時彎曲雙膝，並儘量讓臀部向後推。此時會有大腿肌肉被伸展開來的感覺。
3、一邊吐氣，一邊從半蹲的姿勢慢慢地站起來，知道膝蓋完全打直。
4、此動作請反復做10次。
讓腳踝變細的動作
身體有三處相當於脖子的部位，第一個就是支撐具有相當重量的頭部的脖子，第二個就是四肢末端的手腕和腳踝，第三個就是腰部。這三個“脖子”，在擁有合宜的纖細度時，最為自然，而這組動作，就具有讓腳踝變細的效果。
1、將左腳放在椅子上，腳尖朝身體的方向回勾。
2、腰部打直，再用雙手握住左腳腳踝。
3、緩緩吐氣，同時將上半身慢慢地向左腿貼近。
4、一邊吸氣，一邊將上半身拉起。此動作重複3次後，再以相同的方法換邊進行。
利用翹腳的姿勢來矯正骨盆
翹腳的時候，哪一隻腳在上、哪一隻腳在下，好像已經成了習慣，其實這是因為我們的骨盆腔扭轉，造成了不對稱的現象，當我們讓比較長的腳，交疊在比較短的腳上面時，會覺得比較舒服，因此當我們坐下來的時候，才會習慣把感覺比較順、比較好放的那只腳，翹在另一隻腳之上。
1、坐在椅子上，把覺得比較不好放的那只腳，翹在另一隻腳上。
2、為了讓髖關節能夠接受到刺激，因此讓翹著的那只腳朝內並向下施力(施力時，整個腳背應該是朝前方的)，過一會兒再放鬆，然後反復進行。
