其他季節還能靠衣服遮一遮的小肚腩， 夏天真的就要遮不住了， 夏季穿薄露透的衣服， 小肚腩總是會破壞整體形象!快來和小編學幾招，
呼啦圈熱控減肥動作
瘦腰原理：轉呼啦圈熱控減肥是一個簡單方便的室內熱控減肥運動， 隨時隨地都能玩。 轉呼啦圈可以幫助腸道的蠕動， 幫助消化和排便， 更好的輔助熱控減肥並且積極幫助清除體內的垃圾，
優點：不費勁， 簡單， 瘦腰效果好
弊端：方法不當、過重的呼啦圈會對脊椎和內臟過度撞擊， 造成損傷。
瑜伽熱控減肥動作：
瘦腰原理：瑜伽通過拉伸和呼吸配合來鍛煉腰部。 它能增強消化功能、促進新陳代謝、改善內臟器官下垂、收緊肌肉。
優點：健康， 除了熱控減肥， 還能緩解壓力;若你熱控減肥心切， 急著想見到體重計上的數位削減， 倒不如選擇較激烈的有氧運動， 但是假如想長期保持身材， 那瑜珈熱控減肥盡對是首選。
弊端：瘦腰速度緩慢， 需要長期;瑜伽需要專業指導， 在家自行瑜伽可能會由於動作不到位或者是不當， 對身材造成害!
推拿瘦腰法
瘦腰原理：推拿可以進步皮膚的溫度， 大量消耗能量， 促進腸蠕動， 削減腸道對營養的吸收， 促進血液迴圈， 讓多餘的水分排出體外。 以肚臍為中心， 在腹部打一個問號， 沿問號推拿， 先右側， 後左側， 各推拿30-50下， 天天推拿1次。
優點：健康， 簡單， 有效， 安全!
弊端：短時間裡是不會見效果的， 需要你長久的來堅持!
這三個瘦腰方法是從運動熱控減肥方法上來講的， 運動中在配合上一定的飲食瘦腰方法就是天衣無縫的哦!要少量多餐， 科學飲食， 避免鹽分的過量， 多吃木瓜， 香蕉， 蘋果柚子番茄等等， 還要多多的喝杯水哦!既美容又瘦腰了!
