夏季想要瘦出纖細小蠻腰，小編來幫幫你……幾個瘦腰腹的好方法只要堅持使用，令人豔羨又性☆禁☆感迷人的小蠻腰你也可以擁有啦!
溫和型：按摩、排毒法
激進型：吸脂法大眾型：蔬果瘦腰法
“腰部有一個帶脈穴，位於第十一肋頂端，與肚臍同高度。每天一有時間就要用力按、揉它，每天堅持按15分鐘……”這是網友在網上分享的瘦腰心得。雖不能立竿見影，但長此以往確實能夠有效刺激腸子的蠕動與活性，幫助排便、預防便秘，可能對預防肥胖有一定作用。
整形美容專家表示，“溫和型”的瘦腰法也可考慮“排毒法”，但她提醒，排毒減肥有一定的科學性，但愛美者千萬不要因為愛美而因此傷害身體就得不償失了。有人認為排毒就是當仁不讓一個字“瀉”。所謂愛美不愛命，為了獲取芊芊瘦腰，就算一天狂瀉十次也無怨無悔。這種極端的“自殘”方式不僅傷身，與美容初衷相違。
激進型：吸脂法
據瞭解，吸脂減肥是採用負壓的原理，定向破碎脂肪細胞，將皮下堆集的肥大脂肪細胞抽出。對局部的單純性肥胖有效性更高。但吸脂後的“反彈”也會讓人在選擇時此法時猶豫不定。
“人體的胖瘦是由脂肪細胞決定的，當脂肪細胞體積變大時，人就胖。反之，當脂肪細胞體積變小時，人體就瘦了。”顏玲解析，成年之後人的脂肪細胞的數量生來就是固定的，經過吸脂，體內脂肪數目大幅度減少而細胞又不會增生而達到減肥效果。她表示有心想通過吸脂瘦腰的愛美人士可不用擔心“反彈”之事，“因為吸脂後只有全身不繼續肥胖，局部是不會反彈的。只要脂肪細胞不繼續肥大，其數量是減少的。”
大眾型：蔬果瘦腰法
“吃出健康、吃出美”，顏玲認為這是時下最流行的減肥瘦腰方式，而且老少鹹宜，她建議可嘗試下“蔬果瘦腰法”：
●木瓜：熱量27卡/100克
木瓜裡內含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉。
●香蕉：熱量87千卡/100克
堅持每天吃一兩根香蕉，有助於排出體內毒素，收縮腰腹，煥發由內而外的健康美麗。
●蘋果：熱量56千卡/100克
蘋果有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動和排除體內毒素，最棒的是還可以降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質很多，可以防止水腫。
●奇異果：熱量30千卡/100克
奇異果甜美多汁，又含有豐富維生素C的特色，果膠、果酸等成為最受歡迎的美容和塑身水果。帶點酸甜好滋味的奇異果，能防止便秘、幫助消化和美化肌膚。
●西柚：熱量60卡/個
西柚的熱量十分低，根據美國一項研究表面，如果正常三餐都能吃上半個西柚，保健效果會非常好。
●番茄：熱量15千卡/100克：
番茄含豐富的果膠等食物纖維，讓人有飽足感。有助消除便秘及促進新陳代謝，對減肥相當有幫助。還能補充人體缺乏的維他命和礦物質。
Tips
女性腰圍小於65釐米較美
專家指出，不少女性喜歡用節食來減肥，覺得這樣最輕鬆也見效快，其實這是個誤區。“節食減肥並非長久之計，不僅反彈快，而且影響身心健康。減肥切忌急功近利，若方法不合理，減去的是肌肉，而胖回來是脂肪。”
理想的減肥狀態應該是一周內減0.5公斤到1公斤為宜。減肥應維持一個限制熱量且營養均衡的飲食，一日之總熱量以不低於1000大卡為原則，而且必須配合定期運動，這樣才能達到科學減肥的目的。
專家解析，女性是否水桶腰是由腰臀比決定的，而不是取決於腰的絕對粗細。“腰部脂肪積累多，造成腰粗，腰跟臀幾乎差不多的就是水桶腰，上下一樣粗，沒有曲線美。一般多由於久坐不動、飲食不良以及遺傳因素等造成水桶腰。”
那麼，什麼腰才叫美?多細才是標準?腰圍標準要根據身高、體重及臀圍來決定。腰臀比例小者較美。一般正常身材，男性小於80釐米、女性小於65釐米。
