炎熱的夏季， 有沒有發現自己不僅沒有變瘦， 反而有發胖的趨勢!尤其是小腹越來越突出， 贅肉叢生連自己都不忍多看!是時候下決心減肥了，
Keep腰線， 定制迷人曲線
腰腹部的脂肪被稱為最難減的部位， 都市白領們因為長時間埋坐電腦之前、飲食的不注意加上又缺乏運動， 久而久之， 脂肪就會堆積在這些不常運動到的部位， 而一旦出現了這些惱人的贅肉，
關鍵字：排毒
很多女生有便秘困擾， 小腹的鼓脹有可能是因為排便不順而引起， 每日攝取一些高纖維的水果和蔬菜， 增加飽腹感之外還有助於腸道排出宿便。 而甜食、高熱量的食物不僅會令脂肪囤積， 也會讓腸道的消化功能變弱， 產生了便秘情況， 周而復始， 自然是變得“大腹便便”， 毒素和脂肪堆積問題產生。 解決這一系列的連鎖反應， 最有效的解決方法就是管住自己的嘴， 儘量吃一些少油、少糖的食物， 睡前或是飯後吃一些優酪乳也有助於腸道消化。
關鍵字：運動
對於缺乏運動的現代人來說， 健身房成為了一個減肥的代名詞， 若想要瘦身， 那提及最多的就是去健身房。 但置辦了昂貴的健身卡之後， 每週的鍛煉次數也會因為時間推移而變少，
腹式呼吸
1.取仰臥或舒適的冥想坐姿， 放鬆全身。
2.觀察自然呼吸一段時間。
3.右手放在腹部肚臍， 左手放在胸部。
4.吸氣時， 最大限度地向外擴張腹部， 胸部保持不動。
5.呼氣時， 最大限度地向內收縮腹部， 胸部保持不動。
6.循環往復， 保持每一次呼吸的節奏一致， 細心體會腹部的一起一落。
7.經過一段時間的練習之後， 就可以將手拿開， 只是用意識關注呼吸過程即可。
腰部運動
每日睡前， 在床上就能完成的簡單動作， 不過若是床太軟的話， 建議用瑜伽墊在地上完成。
1.面向上躺下， 雙腿曲起(類似於仰臥起坐的動作)， 雙手向前伸直， 吸氣， 用腹部的力量抬起身體， 以手掌碰到膝蓋為准後， 再慢慢吐氣恢復到躺著的姿勢。 每組動作20次。 關鍵是要用到腹部的力量， 千萬不要用背部力量抬起身體， 否則事倍功半， 做完以後， 腹部會有微微酸脹感。
2.雙腳分開與肩同寬， 雙手向身體兩側打開，下腰用左手觸碰右腳腳背，抬起身體後再用右手觸碰左腳腳背，此組動作重複3次，每次10組。這組動作主要鍛煉腰腹兩側的肌肉，要注意呼吸的方法，最好能用上腹式呼吸法，動作也要注意無需太快，用力的部位也是用腹部。
關鍵字：按摩
按摩可謂是無痛苦的減肥方法之一，只需塗抹纖體霜，配合手法，堅持一段時間就能看到效果，同時帶來緊致、細膩的肌膚質感。
去角質
肌膚經過一個週期，會累積已經廢棄的角質層，在為腹部按摩的時候，提前做一個動作，會讓肌膚更好地吸收產品。用浴鹽或是有纖體效果的磨砂膏，在腹部、腰部和背部進行一個打圈按摩的動作，用水清洗後，就可以進行纖體霜的按摩動作了。
按摩手法：
1.取適量纖體霜塗抹在腰腹的位置，雙手稍微搓熱，能使纖體產品更好地被吸收，用微熱的雙手在腹部順時針畫圈按摩，力度不用太強，以腹部能感受到微微壓力最佳。此動作也能順便把纖體霜均勻塗抹在需要按摩的位置。因為需要按摩10～15次，所以使用的量也最好多一些，否則會拉扯到肌膚，造成紅腫。
2.沿著肚臍的四周分為四個點，距離為兩指的寬度，分別以順時針的方向按摩5～7次。
3.此時，若是纖體霜已經吸收，可再取適量，分別塗抹在腰側和腰後部，雙手叉腰，手掌向內放在腰部後側，用手掌的力量按摩10次;腰側的贅肉會比較多，用手掌抓住腰部，力度以微痛且感到舒服的狀態為佳，前後移動揉捏10～15次結束。若是堅持一段時間，會看到明顯的效果，肌膚變得緊致、光滑，而腰圍也能變小。
雙手向身體兩側打開，下腰用左手觸碰右腳腳背，抬起身體後再用右手觸碰左腳腳背，此組動作重複3次，每次10組。這組動作主要鍛煉腰腹兩側的肌肉，要注意呼吸的方法，最好能用上腹式呼吸法，動作也要注意無需太快，用力的部位也是用腹部。
關鍵字：按摩
按摩可謂是無痛苦的減肥方法之一，只需塗抹纖體霜，配合手法，堅持一段時間就能看到效果，同時帶來緊致、細膩的肌膚質感。
去角質
肌膚經過一個週期，會累積已經廢棄的角質層，在為腹部按摩的時候，提前做一個動作，會讓肌膚更好地吸收產品。用浴鹽或是有纖體效果的磨砂膏，在腹部、腰部和背部進行一個打圈按摩的動作，用水清洗後，就可以進行纖體霜的按摩動作了。
按摩手法：
1.取適量纖體霜塗抹在腰腹的位置，雙手稍微搓熱，能使纖體產品更好地被吸收，用微熱的雙手在腹部順時針畫圈按摩，力度不用太強，以腹部能感受到微微壓力最佳。此動作也能順便把纖體霜均勻塗抹在需要按摩的位置。因為需要按摩10～15次，所以使用的量也最好多一些，否則會拉扯到肌膚，造成紅腫。
2.沿著肚臍的四周分為四個點，距離為兩指的寬度，分別以順時針的方向按摩5～7次。
3.此時，若是纖體霜已經吸收，可再取適量，分別塗抹在腰側和腰後部，雙手叉腰，手掌向內放在腰部後側，用手掌的力量按摩10次;腰側的贅肉會比較多，用手掌抓住腰部，力度以微痛且感到舒服的狀態為佳，前後移動揉捏10～15次結束。若是堅持一段時間，會看到明顯的效果，肌膚變得緊致、光滑，而腰圍也能變小。
