腰腹部是贅肉最輕易堆積的部位， 很多MM都被此困擾， 下面小編教大家快速減肥方法8竅門， 讓水桶腰變小蠻腰。
一：削減熱量的攝進:假如你將天天的熱量攝進削減100千卡， 那就可能在大約5個星期後熱控減肥4公斤。
二：改變食用品結構:不削減飲食量， 而相應改變食用品的結構。 用各種水果， 蔬菜和穀物取代高脂食用品。
三：吃流質食用品:用流質食用品代替日常膳食， 但要留意選擇的食用品應充分提供你所需的營養。
四：步行熱控減肥:堅持步行鍛煉。 每週至少5天， 天天步行鍛煉45分鐘， 行程約 5公里(保持一定的速度)。
五：戶外運動:每週3---5次的戶外運動， 是一種消耗體內贅肉， 進步活力的好方法。 但每次時間在20分鐘以上。
六：舉重運動:靠氣力鍛煉也能使你熱控減肥，
七：不吃太多飲料:用水代替飲料。
八：最佳熱控減肥方法: 削減贅肉和熱量攝進的同時， 進行運動。 這種熱控減肥方法在減輕體重的同時增強肌力，
