瘦腿食物推薦 瘦出小鳥腿

瘦腿的最快方法是有效的熱控減肥方法， 但利用飲食瘦腿， 不能盲目， 如何吃， 吃什麼才是最關鍵的， 一起來看看下面這些瘦腿食用品吧，

更還有修腿膳食進程方法， 讓你輕輕鬆松瘦腿。

1.多吃蔬菜和魚類

日常生活我們可多吃蔬菜和蛋白質的食用品都有助結實腿部肌肉， 蔬菜在纖體計畫的重要性， 已步進無庸置疑的位置， 而魚類的油與肥肉不同， 不輕易成為皮下贅肉， 不過宜少吃炸魚及煎魚，

由於多油。

2.辛辣食用品助排脂

辛辣食用品可幫助促進新陳代謝可以令身體將多餘毒素及贅肉儘快排出， 不妨吃些辣味食用品， 如咖喱雞、辣椒炒素菜等。

3.木瓜雪蛤湯

這種健康熱控減肥方法主要是將重0.7公斤左右的木瓜頂部切往2/5做蓋，

挖出木瓜的核和瓜瓤做盅。 將冰糖和水一起煲溶後， 放進洗淨的雪蛤膏煲半小時， 加進鮮奶， 滾後注進木瓜盅內， 加蓋， 用牙籤插實木瓜蓋， 隔水燉1小時即可。 木瓜香滑， 雪蛤晶瑩透亮， 有潤膚養顏的功效。 吃了太多的肉， 贅肉輕易堆積在下半身。 木瓜裡的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解肉脂， 減低胃腸的工作量， 讓肉感的雙腿慢慢變得很有骨感。

4.芝麻

瘦腿的最快方法大食用品的選擇中， 芝麻就很不錯， 它其中“亞麻仁油酸”可以往除附在血管內的膽固醇， 令新陳代謝更好， 熱控減肥瘦腿就輕鬆得多。

5.獼猴桃

桃除了維生素C是它的強項外， 其纖維含量亦十分豐富， 可以加快分解贅肉的速度， 避免腿部積聚過多的贅肉。