瘦手臂瑜伽 還你纖細美臂

對於上班的女性來說， 長期的缺乏運動和久坐很輕易使你的雙臂出現拜拜肉， 手臂是全身最輕易長肉的地方之一， 而且很難減下往，

擁有纖細修長的手臂才能達到整體修身的效果， 而且看上往也不會胖， 那麼你知道該如何減往討厭的拜拜肉嗎?下面熱控減肥達人教大家一款瘦手臂瑜伽運動， 幫助大家快速瘦下來。

Step1：

臥躺在墊子上， 雙腳屈膝。 一邊吸氣，

一邊伸直雙手， 五指合攏， 並且在手肘處雙手交叉。 調整呼吸， 放鬆心情。

Step2：

慢慢吐氣， 將彎曲手肘， 使上手臂向臉部方向倒下， 直到上手臂與臉部平行。 保持這個姿勢15秒， 重複動作3-5次， 然後手臂轉換交叉順序， 再重複動作。

進階動作：

慢慢吐氣， 將彎曲手肘， 使上手臂向臉部方向倒下，

直到上手臂與臉部平行， 然後再用手臂和肩膀的氣力推伸上手臂， 使它們向前拉伸。

Step3：

盤腿坐在墊子上， 左腳屈膝， 輕輕壓在右腿上， 挺直上半身， 左手垂下， 手掌觸地， 右手伸直舉高。

Step4：

一邊慢慢吸氣， 一邊將右手臂屈肘， 左手抬起， 用手掌壓著右手手肘處，

自然呼吸， 保持這個姿勢10-15秒。

Step5：

右手保持不變， 左手向後屈肘， 兩手手指拉住， 右手隨著左手向下壓。 自然呼吸， 保持這個姿勢10-15秒。 除了運動之外， 飲食方面也是需要留意的， 油膩的食用品、油炸的食用品， 一切含有高贅肉高熱量的食用品都不能吃哦， 一是大部分贅肉會堆積得手臂來， 二是少吃一些對身體和皮膚都好， 多吃一些蔬菜和水果， 有緊致皮膚收縮肉肉的效果哦， 讓你的手臂瘦下來剛完美好看。