簡單四步纖腰運動 速速抹平小肚腩

小腹微凸是讓很多美少女覺得不滿足的地方， 晚上臨睡前練習一下下面的幾個動作， 收穫也會不少哦。

鍛煉步驟1:面朝上身體放鬆躺在地板上，

鍛煉步驟2:大腿和膝蓋用力， 收攏兩腿。 一邊慢慢吐氣， 一邊將膝蓋接近胸圍。 這時收縮的重點是要運動骨盆、拉伸後背。

鍛煉步驟3:腳尖與腿部呈90度彎曲， 向腹部、臀部、大腿和膝蓋內側用力，

鍛煉步驟4:一邊吸氣一邊慢慢讓腿回到步驟2的狀態， 最後再回復到最初的位置。 堅持練習， 很快就有效果哦。