站姿， 腳分開； 吸氣， 踮腳尖， 兩手臂交疊， 舉過頭頂向上伸展身體；呼氣， 腳跟慢慢著地， 向後延展背部； 吸氣， 提腳跟向上抬起身體； 呼氣， 手臂側平舉打開。
季節的變化影響了身體的內分泌系統， 我們的情緒不知不覺進入了一個低潮期--疲憊、困倦、無精打采， 偶爾還有神經性頭痛。 如果再加上工作壓力和生活瑣事的困擾， 就很容易患上疲勞綜合征。
深呼吸、靜坐、冥想……4個瑜伽動作， 每天練習， 堅持一周左右， 你就會發現， 疲勞困頓一掃而光， 身心輕鬆
推薦姿勢1：摩天式
站姿， 腳分開； 吸氣， 踮腳尖， 兩手臂交疊， 舉過頭頂向上伸展身體；呼氣， 腳跟慢慢著地， 向後延展背部； 吸氣， 提腳跟向上抬起身體； 呼氣， 手臂側平舉打開。
推薦姿勢2：舞蹈式
腳併攏目視前方地面， 抬右腳用右手握住；保持姿勢6次呼吸；吸氣， 左手扶樹幹 在家可扶牆壁或門框），
推薦姿勢3：蹲式蓮花
半蹲， 均勻呼吸；吸氣， 趾尖踮起， 呼氣， 雙膝向兩側打開， 身體繼續下蹲， 再吸氣， 手掌合攏於胸前；呼氣， 雙膝向兩側延展到極限， 腳掌儘量相對， 脊柱中正， 目視前方， 保持15秒鐘左右， 身體慢慢直立。 重複姿勢4--5次。
推薦姿勢4：門閂式
雙膝跪地， 將右腿伸向右方， 右腳與左膝一線；吸氣， 雙臂向兩側平舉， 與地面平行， 呼氣， 軀幹和右臂屈向右腿， 頭放鬆， 身體保持在一個平面上， 不要扭動。 保持姿勢1分鐘；吸氣， 放直身體；呼氣， 放鬆手臂。 換側， 重複練習。
