想要長高嗎？這麼矮小的個頭連自己都有點嫌棄了， 不知道你是否知曉長高瑜伽， 想讓腿再長點， 個子再高點不是問題， 來練習長高瑜伽吧， 你會看到神奇的效果喲！
這套長高瑜伽的動作並不難， 對於初學瑜伽的朋友們很適合， 每天早上可以在床上練習一會兒就會很有效果。
1、仰臥扭轉
身體仰臥在床上， 之後伸直雙腿， 將雙手放於腦後， 右腿緊貼著床面並伸直， 身體慢慢扭轉向右側， 之後讓左腿的膝蓋彎曲成90度， 此時左腿是放在右腿右側的， 停一會兒換一側繼續扭轉。
2、仰臥抬腿
身體仰臥在床上， 雙腿伸直， 兩臂向身體兩側打開並抬高， 雙手五指分開， 之後將左腳慢慢地抬起並用力向後蹬， 保持這個姿勢30秒後換另一側繼續進行。
3、仰臥伸腿
身體仰臥於床上， 背部緊貼在床面上， 兩手手臂也伸直緊貼著床面， 之後彎曲左膝蓋， 腳掌放於床面， 而將右腿伸直抬起， 讓兩條大腿保持在一個平面上， 之後右腳向上延伸並保持30秒鐘後換另一側繼續進行這個練習。 之後放鬆身體， 放下右腳保持60秒鐘。
4、橋式
身體仰臥於床上， 雙臂緊貼於身體兩側並伸直， 之後膝蓋彎曲， 腳掌貼地， 收腹進行呼吸。 用雙臂支撐著身體，
5、肩倒立
身體仰臥於床上， 手臂自然放於身體兩側， 之後將雙腳慢慢抬起， 雙手撐住後腰部， 並使腰部離開床面， 初學者可以讓雙腿膝蓋彎曲。
6、四肢朝天
身體仰臥於床上，
想長個的朋友們來學學這套長高瑜伽吧， 並讓自己的身體更強健。
