忙人專用的靜心瑜伽

讓呼吸放鬆

只要你有時間， 花幾分鐘放鬆你的呼吸系統， 沒有其他的部份----不需要去放鬆整個身體。 坐在火車或飛機上， 或是在汽車裡面， 沒有人會注意你正在做某件事。 只要放鬆呼吸， 讓它成自然運作時的狀態。 同時閉上你的眼睛觀照呼吸時的吸進、呼出、吸進。

不要集中精神！如果你集中精神， 就造成麻煩了， 因為樣來-件事都變成了一困擾。 假如你試著專心的坐在車上， 於是車子的燥音變成了你的困擾， 坐在你旁邊的人也變成了你的困擾。

靜心並不是集中精神， 你只要放鬆並且觀照呼吸， 保持覺知。 在這個觀照當中， 沒有任事情須要被排除。 車子的喇叭聲--完全沒有問題， 接受它。

交通的來來往往--是生活的一部份， 是沒有問題的;別人經過你時的鼻息聲， 接受它。 沒有事情是需要被反對的。