愛美的MM們要注意了， 日本流行的經絡減肥瑜伽來襲了。 每天睡前簡單的15分鐘， 就可以讓你輕輕鬆松瘦下來。 不僅讓你每天瘦一點， 更可以舒緩一天緊張的情緒， 解決失眠的問題。 現在就讓愛美網小編帶你走進經絡伸展減肥瑜伽吧。
睡前經絡瑜伽的第一步就是按摩經絡， 為接下來的瑜伽運動做準備。
舒展經絡
step1：坐在墊子上， 兩膝相碰， 兩腳打開。 雙手握拳， 輕輕捶打足三裡， 約10秒。 然後輕輕按揉足三裡， 約10秒。
step2：雙手撐地， 右腿屈膝而坐， 左腿屈膝而立， 右腳輕壓在左腳腳掌心處， 刺激公孫穴和太白穴。 輕按10秒， 然後換一邊進行。
step3：坐在墊子上， 伸直左腿， 右腿屈膝， 抓住右腳腳踝和腳趾， 輕輕轉動右腳， 約20次左右， 然後換另一腳。
舒展完腳部經絡之後， 接下來就是經絡瑜伽了。
經絡瑜伽——瘦大腿
step1：坐在墊子上， 雙腿儘量張開， 挺直上半身， 雙手撐地。 這時感覺身體丹田位置， 將丹田以上部位向上拉伸， 丹田以下向下壓。
step2：將雙手舉起， 慢慢向前壓， 上半身隨著雙手向前傾， 直到身體的極限。 這時如果雙腳太難受， 可以屈起膝蓋。 保持這個姿勢10秒。
經絡瑜伽——瘦腿
坐在墊子上， 雙腿併攏， 同樣要先感覺丹田位置， 將丹田以上部位向上拉伸， 丹田以下向下壓。 雙手儘量向前拉伸， 保持最終姿勢約10秒。
經絡瑜伽——瘦小腹
step1：躺在墊子上，兩腿併攏，雙手抱膝於胸前，雙腳繃直，腳掌與小腿成90度角。平穩呼吸，保持這個姿勢約10秒。
step2：躺在墊子上，屈膝，使小腿與地面平行，腳掌繃直與小腿垂直。雙手置於腦後，將注意力集中在丹田處，自然呼吸，努力將頭部和腿部向身體中心相碰。
經絡瑜伽——瘦腰瘦腿
step1：躺在墊子上，兩腿併攏，雙手抱膝於胸前，雙腳繃直，腳掌與小腿成90度角。雙手叉腰，肩膀用力抵地，將腰部一下部分向上舉起。
step2：慢慢將膝蓋伸直，將注意力集中在丹田，再儘量將腰和雙腿向上拉伸。自然呼吸，大約保持這個姿勢10秒。
經絡瑜伽——瘦背
step1：俯臥在墊子上，腳尖觸地，使小腿抬離地面，雙手撐地，吸氣時抬起肩膀，使手臂以及胸部以上部位不觸地。呼氣放下肩膀，如此重複5次。
經絡瑜伽——瘦小腹
step1：躺在墊子上，兩腿併攏，雙手抱膝於胸前，雙腳繃直，腳掌與小腿成90度角。平穩呼吸，保持這個姿勢約10秒。
step2：躺在墊子上，屈膝，使小腿與地面平行，腳掌繃直與小腿垂直。雙手置於腦後，將注意力集中在丹田處，自然呼吸，努力將頭部和腿部向身體中心相碰。
經絡瑜伽——瘦腰瘦腿
step1：躺在墊子上，兩腿併攏，雙手抱膝於胸前，雙腳繃直，腳掌與小腿成90度角。雙手叉腰，肩膀用力抵地，將腰部一下部分向上舉起。
step2：慢慢將膝蓋伸直，將注意力集中在丹田，再儘量將腰和雙腿向上拉伸。自然呼吸，大約保持這個姿勢10秒。
經絡瑜伽——瘦背
step1：俯臥在墊子上，腳尖觸地，使小腿抬離地面，雙手撐地，吸氣時抬起肩膀，使手臂以及胸部以上部位不觸地。呼氣放下肩膀，如此重複5次。
