男人練習瑜伽 入門有訣竅

最近， 男士瑜伽也成為新潮運動之一。 記得第一次看到男瑜伽教練的表演時， 在場人士被他專注的神情及高難度的動作所吸引， 短短一年間已經有不少男士迷上了瑜伽。 據介紹， 在瑜伽發源地印度， 最頂級的瑜伽大師都是男性。

男士瑜伽小貼士：

1、保持練習時的空腹， 最好是飯後二、三個小時後再練， 或者練完半個小時後再吃飯。

2、練習的前後半小時內不要洗澡。

3、大病或手術後， 絕對禁止練瑜伽。

4、練習時保持心情愉快， 可聽些輕鬆緩慢的音樂。

5、每個動作都要與呼吸配合， 注意力要集中。

6、千萬不要勉強自己， 每個動作做到舒服的極限， 不要與別人攀比。

練練瑜伽減減壓

練習瑜伽的人都有這樣的感覺：神經完全地放鬆， 壓力得以釋放， 外在與內心不斷地變化與成長。 所以， 瑜伽對每個人都有好處。 不過， 在瑜伽課程中， 幾乎很少看到男性的身影， 差不多99%的練習者都是女性。

據康怡瑜伽館瑜伽導師韓紅麗介紹， 事實上， 瑜伽並非女性的專項， 男性練瑜伽的益處也很多。 都市生活節奏快， 工作壓力也大， 如果不能適當地放鬆， 就會引發一系列心理和生理上的病變。 例如， 常伏案工作的人容易出現心血管病、頸椎病和腰背疼痛等。 男士練習瑜伽可幫助緩和心情， 平靜內心的浮躁， 更能夠提高自控的能力。

男士練瑜伽入門有訣竅

因為瑜伽動作速度比較舒緩， 節奏較慢， 對柔韌性要求相對較高， 但事實上瑜伽更強調的是呼吸的方法和讓身體進入平靜狀態的訣竅。 男士的柔韌性沒有女性好， 所以在開始入門時不是很快， 但隨著練習的深入就會發現， 由於身體韌性的增加， 男性從瑜伽中獲得的好處可能更多， 他們的體力會變得更好， 心態會更平。