瑜伽宣導的呼吸是動用整個肺進行呼吸， 通過肺吸入充足的宇宙能量供給身體， 促進心臟血液迴圈並且通過血流將能量送至身體的各部。 它溫和地按摩胸部、腹部內的器官， 增強其功能， 使身體和心靈得到充分的放鬆， 對身心健康有明顯的裨益。 正確的瑜伽練習必須先從呼吸的練習開始， 而不是先從體位法開始。 正確的瑜伽呼吸主要有以下幾種方法：
胸式呼吸法：
慢慢吸氣時， 把氣體吸入胸部區域， 胸骨、肋骨向外擴張， 腹部應保持平坦。 當你吸氣量加深時， 腹部應向內收緊。
腹式呼吸法：
吸氣時， 用鼻子把新鮮的空氣緩慢深長的吸入肺的底部， 隨著吸氣量的加深， 胸部和腹部之間的橫膈膜就向下降， 腹內臟器官下移， 小腹會像氣球一樣慢慢鼓起。 呼氣時， 腹部向內、朝脊椎方向收緊， 橫膈膜自然而然的升起， 把肺內的濁氣完全排出體外， 內臟器官復原位。
完全呼吸法：
是把胸式呼吸和腹式呼吸結合在一起完成的正確自然的呼吸。 輕輕吸氣時， 首先把空氣吸入到肺的底部， 腹部區域起漲， 然後是空氣充滿肺的中部、上部， 這時， 就是從腹式呼吸過渡到胸式呼吸。 當你已經吸入到雙肺的最大容量時， 這時你會發覺腹壁和肋骨下部向外推出，
經過一段配合正確呼吸法的體位練習， 用心的關注自己身體和心靈的變化， 你的身體會告訴你真實的感受。 （瑜伽）
