No.1 站扶持式
在愛中行動：呼氣並繼續伸展， 身體向下傾斜， 用腰力、挺胸、盡可能抬高右腿， 目視前方……關鍵是， 讓你親密愛人的那雙小手輕托住你的腰部， 怎麼樣， 感覺不累了吧?
No.2 海輪動式
左肩向後拉， 左臂向天花板伸展， 看見你的大拇指了嗎?左臂與右臂在一條直線上保持15秒， 右手放在地板上支撐住， 重複另一邊。
No.3 戰士式
把你的右手放在你腳後跟的地面上， 提升左側臀部， 希望你們能多保持幾秒鐘， 兩個人一起數10下， 好嗎， 然後做深呼吸讓機體血液迴圈的力量加強。
No.4 “樹”愛式
男方抬起右腳， 女方則把右手放在他的小腳中部，
No.5 梨式
吸氣， 提起右腿成一條直線， 左腿做下拉抻， 保持15秒， 換成另外一條腿， 用雙手來承托腰部， 兩個人靠得緊一點， 那樣省點力氣。
No.6 扭腰對對坐式
將內側的腿彎起， 並將內側腿的足部防在已經彎起的外側膝蓋前面， 盡你所能伸展身體和伸呼吸， 兩個人數60下， 然後交換一下位置。
No.7 雙人人魚式
完全地伸展你們的雙腿， 在彎曲背部的同時讓整個重量都放在對方的脊柱上， 將手揚向頭頂增加延伸， 不要忘記了， 雙方交換一下姿勢呀。
