瑜伽能帶給你什麼

如果你問身邊的人們， 為什麼練習瑜伽？百分之八十的回答是——為了減肥。

通過堅持不懈的體位練習， 瑜伽是不會辜負人們這種期望的。 實際上， 不光體重減了， 身形也收了、緊了。 如果每天能堅持半個小時以上的練習， 三個月下來身體就會有明顯的改變。

但是， 瑜伽帶給我們的絕不僅僅是這個， 還有力量、平靜和喜悅。 你會發現， 它們遠比減肥對你重要得多。

力量是從體位練習中直接得來的。 通過練習戰士一二三式、樹式等體式， 鍛煉了我們的腿部力量；通過木板式、屈肘動作、後仰支架式等， 鍛煉了雙臂的力量；通過蝗蟲式、弓式、單腿和雙腿背部加強伸展式等，

加強了脊椎、鍛煉了我們的背部力量……在每天的揮汗如雨中堅持練下去， 你的身體就會變得更有力量。 大臂和大腿開始出現肌肉的線條， 而且是伸展的條狀肌肉， 腹部開始收緊。

也許最初你練習戰士一式只能堅持5個呼吸， 而現在不僅可以堅持10個呼吸， 甚至還可以接著做到戰士二式並再堅持5個呼吸。

摸一摸你的後背， 有力量的背部和腰部是堅硬的， 帶著不容置疑的力量。 而無力的腰部是松垮的、軟弱的。 當你在電視上看人們跳舞時， 你甚至很容易就辨別出， 哪個演員的腰和背更有力量。

一個有力量的身體， 不僅使你看上去很健康， 更會使你不知不覺地變得自信而堅強。

以前搬不動的沉重， 現在你的內心會說， 我可以。 於是你就可以搬動。 我不只是在說沉重的物體， 還有來自工作和生活的沉重壓力。 你會發現， 你都比以前更能承受。

這就是力量

除了體式練習， 我們在一堂瑜伽課的開始， 還要花5-10分鐘去練習腹式呼吸。 為什麼要練呼吸？為什麼要練習腹式呼吸？幾乎每一個瑜伽老師都會告訴你， 瑜伽體位要配合腹式呼吸， 沒有順暢的呼吸， 體位動作會對身體有傷害， 甚至危險。 是的， 這是最基本的。

然而不止於此， 呼吸會使你變得平靜。

相對於我們（尤其是女性）平常習慣的胸腔呼吸而言， 腹式呼吸是一種深度呼吸。 它使大量的清新空氣直接灌入身體的最深處， 最大程度地滋養了身體各個器官和神經。

在你深長地吸氣、緩緩地吐氣時， 身體和內心會逐漸安靜下來， 注意力更集中， 你變得更加從容不迫。

呼吸透露了一個人內心的秘密。 一個情緒緊張、焦躁不安的人， 他的呼吸也會是短暫而急促的；反之， 一個平靜而從容的人， 他的呼吸一定是緩慢而悠遠深長的。 而緩慢的呼吸還會帶給我們什麼呢， 就是延長壽命。 如果你觀察一下長壽的烏龜的呼吸， 就會得到印證。

平靜， 更會使你對身邊無所不在的浮躁看得更清晰。 一顆平靜之心， 能使你清醒地意識到有的人是多麼焦慮、急不可待， 只為了一些沒有多大意義的爭奪。 平靜和從容， 永遠是高於浮躁之上的。 當你站在平靜的高度時， 利益之爭在你眼裡會顯得暗淡無光，

你會更多地付之以無謂的一笑。

平靜， 也使你的面容變得越來越祥和， 這是相由心生。 實際上， 不僅面容祥和， 你周身都會散發出安寧的、從容的氣息。 當這種氣息隨著你的修習越來越強大， 它會明顯地影響到你身邊的人。 它就像燈泡發出的光一樣， 在人們看著你時、跟你說話時， 都能感受到你的這種氣息。

你會愛上這種平靜的。 它使你逐漸地忘記了愁眉苦臉。

最後我們要說說瑜伽的另一項賜予——喜悅。

如果你有了身體的力量和內心的平靜， 很自然地， 你就會變得越來越喜悅。 以前， 來自生活和工作的困難看起來那麼強大， 因為那時你沒有一副強有力的身體， 沒有從容和博大的心靈。 現在不同了， 當你自己變得強大時，

它們就渺小了。 在一個一個地解決了它們之後， 喜悅與日俱增， 那就是征服苦難的喜悅。

其實， 瑜伽的冥想， 就是幫助我們逐步達到喜悅心態的最佳途徑。 一個注重內心修習的瑜伽老師， 會在一堂課上拿出一定的時間來練習冥想， 可以帶領學員聆聽或唱頌瑜伽語音， 也可以通過凝視燭光等方式進行冥想。 但， 冥想是一個太博大精深的話題了， 本文在此無法詳述。 如果大家有興趣， 可以通過閱讀有關書籍來豐富知識， 也可以跟隨優秀的瑜伽老師進行實際的練習。

有了長時間的瑜伽練習和積累， 任何人都可以達到喜悅的心理狀態。

這就是瑜伽帶給我們的， 也許還不止如此。 持之以恆地練習， 在自己身體極限內做到最好， 你會發現，瑜伽回報給你的，是一個越來越美麗、堅強、自信的自己。

你會發現，瑜伽回報給你的，是一個越來越美麗、堅強、自信的自己。