減肥， 這兩個字總讓女們人蠢蠢欲動。 春季裡美女們脫去厚衣， 可是身上多餘的肉肉都露了出來， 怎麼辦呢？春季減肥最有效的方法是什麼呢？別急， 今天就給你介紹幾招瑜伽減肥動作， 讓你輕鬆瘦身。
1、腰轉動式
做法：站立， 雙腳打開與肩同寬， 十指相扣。 吸氣， 在胸前翻轉手掌， 雙臂向上伸展；呼氣， 自腰部向前、向下俯身， 直至腰背、手臂與地面平行。 吸氣後， 呼氣， 手臂帶領脊柱向右側水準扭轉90度。 吸氣， 回復正中；呼氣， 反方向， 同理。 可重複4~6組。
功效：促進腸髒蠕動， 清理體內毒素， 消耗側腰的多餘贅肉。
2、風吹樹式
做法：站立， 雙腳打開與肩同寬， 十指相扣。 吸氣， 在胸前翻轉手掌， 兩臂帶領脊柱向上伸展；呼氣， 向右側彎曲脊柱， 手臂隨之伸展。 吸氣， 回復正中；呼氣， 向左側彎脊柱， 手臂隨之伸展。 上述為一組， 可重複4到6組。
功效：重塑腰部的肌肉線條， 強壯消化、吸收系統， 可抑制脂肪在腰腹間堆積。
3、脊柱扭動
做法：坐位， 雙膝彎曲， 左腿在上， 右腿在下；右腳跟放置在左臀部外側地面， 左腳踩在右膝外側地面；右手肘抵在左膝關節外部， 左手臂從背後纏繞在右腰側；吸氣， 脊柱向上伸展立直；呼氣， 充分的扭轉向左後方。 吸氣， 回復正中；呼氣，
功效：按摩所有內臟器官， 可調理內分泌和消化系統正常， 改善體記憶體積脂肪的現象。
4、眼鏡蛇扭動
做法：俯臥， 雙腳打開同肩寬， 屈肘， 兩手放於胸兩側地面。 吸氣， 手掌推地， 脊柱向上伸展；呼氣， 脊柱後屈；吸氣後， 呼氣， 脊柱向右後方扭轉， 眼睛看左腳腳跟；吸氣， 轉回正中。 呼氣， 反方向同理。 可重複做4到6組。
功效：減少下背部、髖臀部多餘脂肪。 此式還能強壯腎臟， 可徹底代謝出身體內的毒素， 消除下肢的水腫。
5、蝗蟲式
做法：俯臥， 雙腳打開同肩寬， 雙手臂與身體分開約兩拳寬；吸氣， 四肢及身體儘量向上抬起離地， 手腳同高。 均勻的呼吸保持一會兒。 呼氣， 全身回落地面， 放鬆。 可重複做4~6組。
功效：減少腰背、髖臀部、大腿處多餘脂肪非常有效。
