腰部是女人身體的黃金分割點，同時也是最容易長肉的地方，腰圍大了，對女人身材外觀可是有很大影響的。所以瘦腰是很多女士很煩惱的事情。瑜伽是很有效的瘦身方法，只要堅持一定能擁有性☆禁☆感蠻腰。
今天為粗腰MM出一招，練習這套瘦腰瑜伽，讓你的腰圍速瘦3釐米，快來試試吧！
1坐立前屈式
①坐立，雙腿伸直置於身體前方，並緊貼地板，腳面繃直，腳趾指向天空。
②彎曲上身向下，雙臂伸直，雙手握拳，並緊貼雙腳腳面，頭部向下靠。
③抬起身體，雙臂伸直，雙手置於膝蓋處。
2反臂平背前屈式
①站立，雙腳儘量分開，雙臂置於身後，手肘彎曲，手指分開並指向背部。
②慢慢彎下上身，直至頭頂能觸到地板上，雙腿保持伸直。
③抬起上身，直至背部與地板平行。
④肩膀向後靠，打開胸部，眼睛看向地板。
3反臂前屈式
①站立，雙腳儘量分開，雙臂伸過頭頂，雙手反向交叉。
②彎曲上身向下，直至頭頂觸到地板，雙手置於地板上，伸直雙腿。
③收起雙臂，雙手在背後互抱手肘。
④頭頂觸地，雙腿伸直，腳趾可微微指向裡面，保持身體平衡。
4站立前屈式
①站立，雙腳儘量分開。
②彎曲上身向下，直至頭部觸地，彎曲手肘置於肩膀兩側，雙手握拳置於雙腳處並觸地，伸直背部。
③抬起身體，收回雙腿與臀部同寬，伸直雙腿。
④彎曲上身使背部與地板平行，撐緊頸部，伸直雙臂，雙手自然放在膝蓋處，眼睛看向地板。
5平坐式
①坐立，雙腿伸直置於身體前方。
②雙臂伸直置於身體兩側，手掌撐在臀部兩側，微微抬起雙腳遠離地板，肩膀向後靠，打開胸部。
