你想找回當年的小蠻腰嗎？瑜伽瘦腰運動能幫到你！給你介紹6個瑜伽瘦腰運動， 幫你腹部減肥， 找回小蠻腰！趕快來學學， 做做瘦腰運動給腹部減肥吧！
站姿側彎
1.預備動作：兩腳微張、站立， 縮小腹， 左手緊貼左大腿， 右手向上伸直。
2.上半身向左側彎、右手持續伸直， 保持小腹縮， 停留3到5個呼吸， 做2到6次。
3.換邊。
4.注意：練習多次後可加強停留時間， 加強側邊延展。
跪姿側彎
1.預備動作：兩膝與臀部同寬的跪姿，
2.左手插腰， 右手向後伸展， 停留3到5個呼吸， 做2到6次。
3.換邊。
4.注意：不要推腰部， 但要記得縮小腹（也能藉此保護腰部）， 讓脊椎、手臂延伸， 加上扭轉讓側邊延展的更徹底。
坐姿的扭轉
1.預備動作：維持上述的散盤坐姿
2.上半身向左側扭轉、儘量讓自己可以看到背後地板， 停留3到5個呼吸， 做2到6次。
3.換邊。
4.注意：此動作可以讓之前伸展拉長的肌肉， 藉由扭轉讓側邊肌肉緊實。
坐姿左右延伸
1.預備動作：兩腳彎曲、散盤坐姿， 左手置於左邊地面、右手向上伸直。
2.上半身往左側彎、左手向外延伸出去、右手持續伸直， 停留3到5個呼吸， 做2到6次。
3.換邊。
4.注意：可以讓放在地板的手越來越延伸， 將側邊伸展的更徹底。
躺著延伸
1.預備動作：平躺在地墊上， 雙手向上延伸、雙腳自然直向下。
2.將雙手向內旋轉、讓掌心貼地，
3.注意：如果腰部懸空、感到不適， 可將小枕頭或被單置於腰下方。
4.此動作可以讓腰部緊實， 安全伸展側邊， 可以視個人情況加長停留時間到1分鐘。
側邊棒式
1.預備動作：右邊側躺
2.右手在地面、將身體撐起， 讓身體呈一直線、腰不要下垂， 縮小腹、臀部，停留3到5個呼吸，做1到3次。
3.換邊。
4.簡易版：可將右手手肘貼於地面，將身體撐起，讓身體呈一直線、停留。
5.注意：鍛煉平常很難訓練到的側腰力量、耐力，千萬不要聳肩、腰部不要下垂，也是維持曲線的好動作。
縮小腹、臀部，停留3到5個呼吸，做1到3次。3.換邊。
4.簡易版：可將右手手肘貼於地面，將身體撐起，讓身體呈一直線、停留。
5.注意：鍛煉平常很難訓練到的側腰力量、耐力，千萬不要聳肩、腰部不要下垂，也是維持曲線的好動作。
