社會在一天天進步， 人們面臨的壓力也越來越大， 怎樣讓自己以一個良好的狀態來面對壓力？小編推薦一套健身減壓瑜伽動作， 幫你舒緩身心。
1、雙腿疊坐式
坐姿， 雙腿疊放， 左膝蓋微微抬高， 雙臂伸直撐在身體兩側， 肩膀打開， 眼睛目視前方。
2、扭轉式
坐姿， 右腿彎曲， 腳跟靠近左側臀部， 左腳跨過右大腿置於外側， 身體扭向左側， 右臂彎曲， 前臂伸直指向上方， 左臂撐在左後方， 頭部扭向後方。
3、跪姿單抬腿式
坐姿， 右腿彎曲， 小腿緊貼大腿， 伸直背部， 左腿伸直抬離地板， 雙臂伸直， 雙手握住左腳腳掌，
4、蓮花坐姿
蓮花坐姿， 右腿彎曲， 腳跟靠近左側臀部， 左腿置於右腿上方， 左腳置於外側， 伸直背部， 雙臂置於後方， 右臂從上方繞到背後， 左臂從下方繞到背後， 雙手手指互勾。
5、獅子式
跪姿， 雙腳併攏， 臀部坐在腳跟上， 雙臂伸直，
6、靜坐式
坐姿， 雙腿彎曲， 雙腳靠近， 膝蓋儘量壓低， 伸直背部， 雙臂自然置於膝蓋上， 放鬆肩膀。
7、L型坐姿
坐姿， 雙腿伸直置於前方， 腳趾朝上， 雙臂撐在身體兩側， 手掌貼地， 挺起胸部， 打開肩膀， 眼睛目視前方。
8、劈腿式
坐姿， 左腿伸直置於前方， 右腿伸直置於後方， 雙臂伸直舉過頭頂， 手掌緊貼， 挺起胸部， 眼睛看向手指處。
