女性的生理期很特別， 這時候練瑜伽要很小心， 現在有生理瑜伽是根據女性身理期的不同需要來調節的， 生理期前後各有不同， 來看看吧。
生理瑜伽健身好
瑜伽老師把女人的生理週期分成四個部分， 不同時期要做一些不同的動作， 來説明你提高身體狀態， 每個時期只需要做四五個動作， 就能夠讓你感到明顯的變化了。
生理期前的一個星期：調理卵巢激素， 給身體充電。
這段時間女人的雌激素分泌減弱， 情緒特別煩躁， 應該以伸展的動作為主， 疏通胸部的氣息， 促進骨盆血液的流通， 縮短不良情緒期。 可以適當加上一些練習腹部的動作， 防止腰腹囤積大量脂肪。
提示：這段時間不要任意把“脾氣”化為食欲， 吃掉大量的高卡路里食物， 這些熱量大大增加了脂肪囤積的危險。 生理期間的一個星期：舒緩胸肩氣息， 放鬆腰胯。
這個時期女人的體質最為虛弱，
生理期後的第一個星期：疏通筋骨， 強身減脂。
這一時期女人的雌激素分泌最為旺盛， 體能逐漸恢復到最佳狀態， 新陳代謝也快， 是健身減肥的第一個黃金周， 所以要抓緊機會， 不要偷懶， 只要控制飲食和做有針對性的運動就能有減肥功效。
提示：每天規定自己快速走路15~20分鐘， 回家後做一組完整的鍛煉。 切忌大量攝入高脂肪、高熱量的食物。 每天需要有針對性地加強局部力量訓練， 達到塑形的目的。
