瑜伽讓你寧靜平和 內修外習

現在越來越的人加入到瑜伽練習的行列， 有的人是了減肥、塑身， 有的人則是為了尋求心靈上的寧靜， 或是平和的心態瑜伽已成為都市人追求身心健康的生活方式之。

瑜伽是修身的， 通過瑜伽姿勢的練習增強身體的柔軟性， 提高身體的平衡感， 消除人體過多的脂肪， 使人的形體加完美， 增強人們對自身的自信感。 瑜伽又是修心的， 通過瑜伽的冥想滋養人的神經系統， 消除緊張， 使人內心穩定、平和， 達到身心放鬆與和諧。

瑜伽練習的最終目的是追求精神和肉體的完美的結合，

並逐漸進入最佳狀態。 在練習瑜伽的過程中你身體的每關節、每條韌帶、每塊骨骼都會得到最限度的伸展， 心靈也會得到徹底的釋放， 仿佛使人置於一祥和、平靜至美的境界之中。

呼吸是瑜伽練習中的關鍵所在。 許多人注重的只是瑜伽體位法外在展示， 認為練習時只要是姿勢做得到位， 就能修習好瑜伽。 而關乎瑜伽修習成敗或是能否達到預期效果的——內在的呼吸法， 往往受到人們的忽視。 其實， 是非常錯誤的。 在瑜伽的練習中， 呼吸是連接精神和肉體的紐帶。

對於練習者來說， 瑜伽呼吸具有兩大功能：供給頭部和血液足夠的氧氣， 攝入生命之氣、控制意識。 瑜伽呼吸法可潔淨呼吸系統， 排除身體的毒素， 從而達到思想純淨的狀態。 練習過程中， 每一個瑜伽姿勢都要配合著呼吸來完成， 這也是瑜伽和其它運動形式最大的不同， 練習時， 必須持續保持有意識的呼吸， 用呼吸來帶動動作， 如果在維持一個姿勢時， 呼吸短淺了、急促了，

就應該把動作幅度做小一點。

只要用心地感受每個動作給身體帶來的感受就好， 不要總是追求動作的完美， 而不配合呼吸。 練習的目的， 要從追求外在形體動作的完美轉向講求內在的更為深廣、寧靜的世界。 用瑜伽的生活方式， 而不是用形體訓練者的要求， 讓身、心、靈三方面融會成長， 而不是練某個動作只為減肥， 應該做到既追求溫和寧靜的心靈又有優雅健康的外在， 練習瑜伽應是一種愛好、一種追求、一種事業， 要注重的是過程， 而不是結果。

瑜伽是任何人都可以練習的， 是一個人一生都可以從事的一種運動形式， 它不分年令、性別。 瑜伽非常講究個性化， 練過瑜伽的人聽教練說過最多的一句話就是， 循序漸進地練習，

聽從身體的感受， 動作做到自己的最好， 你自己就是標準， 以己為尺度， 有些人擔心自己筋骨僵硬， 恐怕有些姿勢做不了， 這不必要擔心， 練習瑜伽沒有壓力、沒有競爭， 更不是表演給別人看， 沒有人要求初學者一定要做得如何好。

練習時可慢慢的進展， 順其自然， 再配合老師的指導去修習呼吸和伸展， 進步就會在不知不覺中產生， 你會發現你擁有的體力和毅力比你想像的要多的多， 這正是瑜伽的奧妙之處。

練習瑜伽不僅僅在於追求身體上的健康， 更在於得到心靈上的安寧平和， 要想從這些健身運動中獲得最大的收益， 我們必須保持一種安詳、寧靜的心情來做這些練習， 正確的瑜伽練習過程是一個享受愉快的過程，

是一個能讓人身心徹底得到減壓， 放鬆消除精神抑鬱、緊張， 保持一顆年輕、平和而安寧的心態的過程。 習之以恒， 必有所得， 知之要義， 終有所成。