練習1 磨練笑容練習
嘴角用力勉強做出笑容的話， 容易讓眼角也加深力量， 變成生氣的樣子。 這樣不自然的微笑往往會被人說成“皮笑肉不笑”， 為防止這種情況的發生， 請一定要認真鍛煉臉頰的力量。
練習2 OE OE練習
說完“O”的音立刻發“E”的音。 這樣讓口形交互反復， 可以確認到嘴巴周圍和臉頰的肌在運動。 這個動作可以提升臉頰的力量， 還有緊致嘴角的效果。
練習3 嚼口香糖矯正法
你的臉頰能左右對稱地活動嗎？咀嚼食物時只用一側牙齒會引起面部歪曲。 在做小頰骨肌的練習時， 請注意一定要讓不容易提高的半邊臉多練習幾次，
Step3 注意舌頭的位置， 爭做口形美人！
另外， 看電視和讀書的時候無意識地張著嘴巴， 咽東西的時候伸出舌頭， 舌頭頂著牙齒的動作， 這些動作你是不是有過呢？如果持續做這些動作， 牙齒就會向外突出， 牙齒排列不再整齊， 使得口形歪曲。 而且， 睡覺的時候如果舌頭縮到喉嚨， 會引起打鼾和無呼吸症候群。 面部肌肉力量回復正常的話， 舌頭也會回復正常位置。 記住舌頭的正確位置再來進行下一步。
舌頭整體吸附著上顎發出“砰”的聲音。 不要卷起舌尖，
舔食糖果
這樣吃糖果要求舌頭有力地彈出， 並有自由行動的力量， 可以鍛煉肌肉力量。
讓舌頭更靈活的練習
“PA LA PI LI PU LU PE LE PO LO， PA LA PI LI PU LU PE LE PO LO”， 快速清楚地重複說說看。 雖然好像在念咒文一樣， 不過PA行的發音可以讓舌頭輕快活動， RA行的發音要求舌頭的細緻運動， 這樣可以讓舌頭和嘴唇的動作更麻利， 舌頭更靈活。
