是戀愛讓你越來越胖?若不想體重跟著感情的升溫也跟著升的話, 不妨試試下面的情侶瑜伽瘦身法吧, 即可增進彼此的感情, 還可以一起瘦身。 瑜伽的功效很強大, 它可紓解壓力雕塑身材、讓肌肉伸展, 又可以促進新陳代謝, 從而達到減肥的效果, 並且透過雙人瑜伽, 依靠彼此的身體作為支撐, 更容易做到各種瑜伽動作。
【先暖身】
在進行瑜伽運動的前2個小時請勿飲食, 是為了避免因倒立等動作產生嘔吐, 要穿著舒適柔軟的瑜伽服或者運動服, 有高血壓或低血壓, 與正值生理期間的人, 要先告知老師, 避免去做造成身體不適的動作, 並且在進行瑜伽運動前, 要先做一下下列的暖身動作。
1、首先面對面盤腿坐好, 頭部向左右兩側各扭動10圈, 當頭部向後時要吸氣, 向前時要吐氣。
2、後背相對盤腿坐好, 將兩人的手臂張開,
【雙噴泉】
1、兩人以面對面的方式站好, 之後雙腳距離要與臀部同寬, 並握住對方的手臂。
2、吸氣利用腹部肌肉的力量, 讓背部向後彎曲, 並將手臂伸直, 之後吐氣, 將頭部往後仰向上方看,
功效:塑造背部、腹部以及上胸肌肉的線條, 從而可增強脊椎的柔軟度。
注意:凡是有高血壓、心臟病, 孕婦及脊椎重傷者不適宜做此類運動。
【升降梯】
1、首先兩人以面對面的方式站好,
2、吸口氣, 讓腹部肌肉向上提升, 之後兩人的膝蓋要慢慢地彎曲, 然後吐氣, 此外手要儘量伸直, 並將重量漸漸交給對方。
【升降梯】
3、將膝蓋彎曲, 完全呈蹲姿, 然後背部向上延伸, 同時手臂儘量伸直, 腹部與大腿同時用力,
功效:能夠起到緊實大腿肌肉, 美化線條的作用, 並還可以加強背部及雙腿與腹部的力量。
這是最賦甜蜜色彩的減肥瘦身瑜伽法, 情侶兩人一起做瘦身運動, 即快樂又不枯燥,是個不錯的選擇。
即快樂又不枯燥,是個不錯的選擇。