導語：粥是減肥的好幫手， 想要瘦的快不妨嘗試下喝粥哦， 粥是非常營養， 清談易消化， 腸胃不好的人更加要選擇喝粥了， 不想節食的美眉就選擇喝粥來達到瘦身目的吧， 下面小編為大家推薦幾款瘦身粥， 大家自己在家動手煮的話， 還能燃燒掉不少的脂肪哦。
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胡蘿蔔蛤蜊粥
原料：粥底1鍋、蛤蜊肉100克、胡蘿蔔1根、薑絲5克、蘆筍50克。
做法：
1.粥底煮開， 加入胡蘿蔔煮10分鐘;
2.加入泡好的蛤蜊肉、薑絲繼續煮15分鐘;
3.蘆筍過熱水切丁用少量鹽拌一下， 搭配胡蘿蔔蛤蜊粥一起吃吧。
功效：蛤肉富含蛋白質， 脂肪， 維生素A、B1、B2， 和礦物質鈣、鎂、碘等， 有抑制膽固醇在肝臟合成， 加速排泄膽固醇的獨特作用， 從而使體內膽固醇下降， 達到減肥的效果。
紅棗糯米粥
原料：糯米半碗、紅棗(去核)小半碗、紅糖適量。
做法：
1.將糯米和紅棗淘洗乾淨，
2.鍋中放入足夠多的水， 我放了3碗水， 燒開， 將泡好的糯米濾去水， 倒入開水中， 放入紅棗;
3.用勺子攪動， 使米粒不會黏在鍋底;
4.燒滾後轉小火， 加蓋留小縫， 熬30分鐘， 注意觀察， 不要讓粥溢出來;
5.開蓋， 用勺子攪動， 再熬10分鐘左右即可， 盛出， 加適量紅糖攪勻趁熱食用。
功效：紅棗含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、微量鈣多種氨基酸等豐富的營養成份， 有健脾益胃、幫助消化的作用。 糯米富含B族維生素， 能溫暖脾胃， 補益中氣， 對腹脹有一定緩解作用。
枸杞豬肝菠菜粥
原料：菠菜、豬肝、薑、大米、鹽、雞精、香油、枸杞、香蔥、胡椒粉。
做法：
1.大米洗淨熬成粥;
2.豬肝切片， 飛水撈出， 沖淨血沫待用;
3.薑切絲， 蔥切沫， 枸杞用水泡開， 菠菜用開水燙一下撈出切段;
4.將粥煮滾後放入豬肝片、菠菜、薑絲加入鹽、雞精、胡椒粉調味放入枸杞出鍋裝碗淋少許香油， 撒香蔥沫即可。
功效：菠菜能通腸導便， 且能促進胰腺分泌， 幫助消化吸收。
