導語：你知道怎麼喝優酪乳能有效的達到瘦身目的嗎?優酪乳是很多人在減肥中都會用到的減肥產品， 優酪乳含有大量的乳酸菌， 能很好的促進腸胃蠕動， 提高基礎代謝， 優酪乳雖然能幫助減肥， 但是一定要對的時間喝好優酪乳才能正確的瘦身哦， 下面小編就教大家如何利用優酪乳健康瘦身。
減肥的捷徑就是， 調整腸道內環境
很多mm會在早上喝優酪乳， 但實際上， 食用優酪乳的黃金時間， 是與腸道運動相吻合的夜晚哦!
眾所周知， 優酪乳含有大量的乳酸菌。 乳酸菌能夠殺死腸道內的有害菌， 並且增加腸道的益生菌。 增加益生菌， 就等於優化腸道環境， 促進消化吸收， 提高身體的基礎代謝， 形成易瘦體質。
而且， 優酪乳含有豐富的維生素B2， 能有效分解脂肪， 消耗能量。 所以說， 優酪乳是非常好的減肥食品。
為什麼晚上喝優酪乳更好？
那麼， 夜晚喝優酪乳更好的理由是?因為要與“腸道黃金時間”相結合， 而腸道蠕動最為活潑的時刻是夜晚10點~淩晨2點， 晚飯後飲用可以改善腸道環境的優酪乳， 再進入酣睡狀態， 就是“夜間優酪乳減肥法”的秘訣!
優酪乳+鱷梨和辣椒粉
(190卡)
在夜晚食用的200g優酪乳中， 加入維生素C和食物纖維的話， 不但能維持營養的平衡， 還可以享受味覺的變化， 使每晚的優酪乳減肥更容易地堅持下來!
材料：(1人分)
無糖優酪乳 200g
鱷梨 1/4個
辣椒粉 少許
製作方法
1. 鱷梨去皮， 切成小塊
2. 將優酪乳倒入你喜歡的容器內， 加入切好的鱷梨， 最後撒上少許辣椒粉
Point
平淡無奇的無糖優酪乳， 增添了些許麻辣口感。 鱷梨的維生素C和食物纖維提高了整體的營養價值。
豆乳優酪乳湯
(140卡)
容易讓人感到飽腹感的湯， 是減肥中最有效的食物。 而在湯中加入200g的優酪乳， 就能夠很好地調整腸道環境咯。
材料(2人份)
優酪乳、豆乳 各3/4杯
胡蘿蔔 60g
蘆筍 2根
沙拉油 2小匙
水 1/2杯
味之素 1小匙
鹽和胡椒 少許
