導語：有的減肥食物雖然好， 但是一定要注意量哦， 大S為了能快速瘦下來， 一天只吃一根香蕉， 有的食物雖然熱量低， 但是低也是有熱量的， 如果狂吃的話， 不僅不會瘦身下來， 反而還會為你長肉哦， 食物在低脂， 也要記得一個量哦， 下面呢小編總結了一些食物， 減肥的你正在吃這些食物的話， 可一定要注意啦。
第一類：水果
要知道， 現在水果也不能亂吃。 有些水果熱量並不低， 像是香蕉， 一根就有120大卡;葡萄柚一個80大卡;香瓜一個有95大卡;大的芒果一顆約200～240大卡;鳳梨一個也有600大卡……專家表示， “不能無限量、毫無選擇的吃”， 就變成相當重要的工作， 像是蘋果， 1顆都是60～70大卡， 而且吃下去有飽足感， 而這樣的飽足感， 可能要吃2個香蕉才能達到， 所以在吃之前， 不妨先計算過熱量， 才不會影響體重控制。
第二類：地瓜
常被做為減肥聖品的地瓜， 在很早以前， 是被用來充當主食， 很多的地瓜食譜層出不窮， 但是大家要小心了， 地瓜也會使你發胖。
地瓜的確有它豐富的營養素， 也富含纖維質， 能幫助腸胃蠕動， 讓排便更加順暢， 但像地瓜、馬鈴薯、芋頭這一類的食物， 畢竟它們的主成分為澱粉， 應該把他們作為平日吃的米飯代換，
第三類：水果乾和麥片
像葡萄乾， 蘋果幹這些食品表面上看來很健康， 但水果乾不含任何水分，
第四類：優酪乳
優酪乳是由鮮牛奶發酵而成的， 其中富含蛋白質、鈣和維生素。 優酪乳含有大量活性乳酸菌， 能夠有效地調節體內菌群平衡， 促進胃腸蠕動， 有一定的減肥效果。 但是優酪乳本身也是有熱量的， 適量喝可以調節腸胃， 多喝的話也是會發胖的。 而且在美國各大超市銷售的優酪乳， 已經被製成了充滿糖分和各種加工水果的“甜點”， 而商家正是利用這些“包裝”將它偽裝成健康食品。
第五類：魚片
一般的油炸魚片都用鱈魚製成，這種魚裡富含對健康有益的不飽和脂肪酸(DHA等)，而各種魚條、魚片製品也就為自己打上了“營養”的標籤。不過，鱈魚片的包裝盒/袋上往往會列出一二十種配料，繁瑣的加工已經使到它變得不那麼有益健康了。裡面含有大量的鹽、味精和油炸時帶入的飽和脂肪。它們對人體健康的危害可能已經超出了其所能帶來的益處。
第六類：商業化有機食品
有機食品聲稱是採取自然耕種方式，不涉及任何殺蟲劑和化肥，由此被人們視作食品大量污染年代的“救世主”。但是在利益的驅使下，有機食品漸漸地變了樣，它的營養價值體系也開始出現了危機。就好像我們現在飲用的有機牛奶，都變成產自被強迫餵食有機穀物的圈養牛。還有各種標明“含有有機成分”的垃圾食品，它們只是借著有機的標籤偽裝成健康食品，裡面含有的有機成分有多少，只有製造商自己知道。
第七類：會令人上癮的食物
最常見的有香脆可口的腰果、開心果、杏仁、瓜子等堅果類，或著含咖啡因的飲料，如可樂、奶茶、巧克力，甚至糖果、果汁飲料，這些食物都會在失去控制的情形下，使你的身材走樣。當日有些人都說咖啡可以減肥，是的，純咖啡的確是低卡路里的，但加入咖啡伴侶的咖啡將你帶到肥胖的境地。某些咖啡飲料或加入糖精、牛奶的咖啡可能含有大量的熱量。
第八類：湯膳
人們常常認為湯是一種低熱量又可讓人產生飽足感的食物。但令人失望的是湯所含的熱量也很高。
大多數湯都是健康的，但用牛奶或奶油作湯底的湯含有大量脂肪，平均每8～12盎司就含超過300卡的熱量。當然還有冬天時火鍋的湯，那些湯裡面還有大量的熱量與脂肪，雖然美味，但不能多喝啊。
第五類：魚片
一般的油炸魚片都用鱈魚製成，這種魚裡富含對健康有益的不飽和脂肪酸(DHA等)，而各種魚條、魚片製品也就為自己打上了“營養”的標籤。不過，鱈魚片的包裝盒/袋上往往會列出一二十種配料，繁瑣的加工已經使到它變得不那麼有益健康了。裡面含有大量的鹽、味精和油炸時帶入的飽和脂肪。它們對人體健康的危害可能已經超出了其所能帶來的益處。
第六類：商業化有機食品
有機食品聲稱是採取自然耕種方式，不涉及任何殺蟲劑和化肥，由此被人們視作食品大量污染年代的“救世主”。但是在利益的驅使下，有機食品漸漸地變了樣，它的營養價值體系也開始出現了危機。就好像我們現在飲用的有機牛奶，都變成產自被強迫餵食有機穀物的圈養牛。還有各種標明“含有有機成分”的垃圾食品，它們只是借著有機的標籤偽裝成健康食品，裡面含有的有機成分有多少，只有製造商自己知道。
第七類：會令人上癮的食物
最常見的有香脆可口的腰果、開心果、杏仁、瓜子等堅果類，或著含咖啡因的飲料，如可樂、奶茶、巧克力，甚至糖果、果汁飲料，這些食物都會在失去控制的情形下，使你的身材走樣。當日有些人都說咖啡可以減肥，是的，純咖啡的確是低卡路里的，但加入咖啡伴侶的咖啡將你帶到肥胖的境地。某些咖啡飲料或加入糖精、牛奶的咖啡可能含有大量的熱量。
第八類：湯膳
人們常常認為湯是一種低熱量又可讓人產生飽足感的食物。但令人失望的是湯所含的熱量也很高。
大多數湯都是健康的，但用牛奶或奶油作湯底的湯含有大量脂肪，平均每8～12盎司就含超過300卡的熱量。當然還有冬天時火鍋的湯，那些湯裡面還有大量的熱量與脂肪，雖然美味，但不能多喝啊。
