導語：美食是人美無法抗拒的， 在美食面前神馬都是浮雲， 如今減肥方法層出不窮， 減肥的你根本不需要節食、挨餓， 今天呢小編就是要為大家節食一些食物能有效的幫助你瘦身哦， 還在等什麼呢？趕緊來跟小編看看如何製作這些瘦身食物吧， 讓脂肪全都見鬼去吧。
1、芒果西米露
材料 ：芒果3個 西米4小抓 純淨水 砂糖少許。
做法：
1.西米煮至透明， 關火， 冷卻
2.芒果洗淨削成小塊， 切下放入碗中， 用勺碾得稍爛
3.取2/3處理好的芒果， 加少量水、砂糖， 放入料理機打成濃稠液體
4.倒出， 淋上剩下的1/3的芒果肉， 和冷卻的西米粒， 冷凍20分鐘即可
變美原因：芒果可化痰， 健脾胃， 利水道， 而中醫理論認為， 肥胖的病因是“濕”、“痰”、“水滯”所致， 故芒果是減肥輕身之果品。
2、蔬菜湯
材料：芹菜杆 高湯料 番茄 香菇 鷹嘴豆(可用別的豆代替)
做法：
1.油加熱， 下芹菜和香菇炒香後
2.加入水， 加入高湯料煮，
3.加一點鹽， 熟了就可以出鍋啦
變美的原因：所用的食材全都是減肥的聖品， 還含有粗纖維， 對人體的健康以及肌膚都特別好
3、甜玉米排骨湯
材料：排骨 500g 甜玉米 2根 胡蘿蔔 1根 生薑 3片
做法：
1.沖洗排骨， 用熱水”抄”一下
2.鍋子里加水， 放入排骨，
3.小火燉湯1小時後， 加入胡蘿蔔再燉1小時， 關火加鹽調味
變美的原因：維生素A、B1、B2玉米和排骨裡都有， 還有礦物質和纖維素， 對調節體液的平衡稗益良多。
4、蠔油西蘭花杏鮑菇木耳
材料：西蘭花， 杏鮑菇， 木耳， 蠔油， 醬油， 鹽， 生粉
做法：
1. 把蠔油， 醬油， 一點點水和鹽調在一起。
2. 用開水加一點鹽和油， 煮開後燙一下西蘭花。 (鹽和油能保證不變色)
3. 木耳和杏鮑菇也是一樣的分別燙好。
4. 調好的蠔油汁和食材一起下鍋， 炒2分鐘。
5. 生粉加一點點水， 勾芡收汁。
變美的原因：蘭花杏鮑菇木耳中大量的膠質性碳酸鈣， 容易被人體吸收， 而且對拍水腫效果特別明顯。
5、黑米紅豆粥
材料：黑米3抓 紅豆3抓 白米一小抓。
做法：以上材料用清水沖洗兩遍， 入鍋(我是用的高壓鍋， 因為那樣粥煮好會很濃稠均勻)加入沒食材7到8倍的水， 上紅豆裡頭的“石堿酸”成份， 可加強腸胃蠕動， 促進排尿， 消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。 另有纖維素， 幫助排泄體內鹽份、脂肪等廢物。
6、番茄燉牛腩
材料：牛腩 番茄 香菇 薑 蔥。
做法：
1.牛腩切成小塊， 清水先淨。 番茄切塊。 香菇去蒂切片。 蔥切段。 薑切片。
2.牛腩飛水後， 清水入鍋， 倒入牛腩， 蔥段， 薑片， 香菇大火煮開後調成小火燉。
3.一個小時後， 加入番茄， 繼續再燉一個小時。
4.調入鹽， 再燉半小時關火。
變美的原因：它有利尿以及去除酸痛的功效， 長時間站立的美女， 可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。
7、海苔蝦米
材料：蝦米 海苔撕碎 辣椒粉 熱油
做法：
1.把蝦米、撕碎的海苔、和少量的辣椒粉放到一個容器裡。
2.把油放在鍋裡加熱，等到油變得滾燙以後直接淋到準備好的食材上，然後就出現孜孜啦啦的聲音，這是所有的東西就都熟了，變脆了。
3、最後拌勻就可以吃了。不過要小心燙手。
變美的原因：維生素A、B1、B2海苔裡都有，還有礦物質和纖維素對身體健康很好。
8、枸杞銀耳木瓜羹
材料：銀耳 枸杞 冰糖 木瓜 蜂蜜
做法：
1.銀耳泡熱水，浸泡2個小時，剪去蒂以後，沖洗乾淨，加水放入高壓鍋，同時放點冰糖。
2.高壓鍋工作的時候，洗乾淨枸杞，用熱水稍許浸泡下，瀝幹。
3.等高壓鍋工作完畢，倒入枸杞，等待冷卻。然後裝碗後，放上木瓜和蜂蜜即可。
變美的原因：木瓜裡的蛋白分解酵素、番瓜素。可幫助分解肉肉，減低胃腸的工作量。
7、海苔蝦米
材料：蝦米 海苔撕碎 辣椒粉 熱油
做法：
1.把蝦米、撕碎的海苔、和少量的辣椒粉放到一個容器裡。
2.把油放在鍋裡加熱，等到油變得滾燙以後直接淋到準備好的食材上，然後就出現孜孜啦啦的聲音，這是所有的東西就都熟了，變脆了。
3、最後拌勻就可以吃了。不過要小心燙手。
變美的原因：維生素A、B1、B2海苔裡都有，還有礦物質和纖維素對身體健康很好。
8、枸杞銀耳木瓜羹
材料：銀耳 枸杞 冰糖 木瓜 蜂蜜
做法：
1.銀耳泡熱水，浸泡2個小時，剪去蒂以後，沖洗乾淨，加水放入高壓鍋，同時放點冰糖。
2.高壓鍋工作的時候，洗乾淨枸杞，用熱水稍許浸泡下，瀝幹。
3.等高壓鍋工作完畢，倒入枸杞，等待冷卻。然後裝碗後，放上木瓜和蜂蜜即可。
變美的原因：木瓜裡的蛋白分解酵素、番瓜素。可幫助分解肉肉，減低胃腸的工作量。
