導語：一胖就心情不好， 心情不好就會更加想吃， 結果身材就變得越來越肥。 趕快拋棄這種想法， 調整好心態， 重新開始減肥計畫， 吃是造成肥胖的罪魁禍首， 想要瘦的快那一日三餐就一定要安排好， 今天小編就教你如何吃對一日三餐， 餐餐讓你飽腹又瘦身。
早餐篇
套餐A：高鈣脫脂牛奶1杯+饅頭1個+香蕉1根/蘋果1個
此套餐有助於補充維生素c， 潤腸通便， 組織腸道吸收過多的營養。
套餐B：碎粒玉米、小米、胡蘿蔔煮成的粥
如果覺得這款粥口感太粗糙的話， 可以將生粉用冷開水調勻， 在粥煮好的時候倒入調勻，
套餐C：水煮雞蛋2個(吃蛋白和半個蛋黃)+烤香素麵包1個+豆漿1杯
午餐篇
套餐A：糯米、玉米碎煮成的飯
套餐B：燕麥片、紫菜、黑木耳煮成的豆粥
紫菜和黑木耳都有調節血脂、疏通血管的作用。
套餐C：白麵條+炒苦瓜片+炒花生仁
晚餐篇
套餐A：糙米、紅薯煮成的飯
套餐B：紫菜、花生仁、番茄炒米粉
紫菜含有豐富的碘， 有助於調節血脂。
套餐C：玉米碎粒加小米煮成的飯
