導語：想要快速瘦嗎?三天哦， 三天就能讓你瘦2斤， 只要你嚴格遵守小編這套飲食方法， 三天絕對讓你瘦， 減肥無非就是飲食要清談， 清淡的飲食能很好的為你清理腸胃， 排除體內的毒素， 小編推薦的這個三日瘦身方法呢， 主要就是以清淡食物為主， 三天是一步驟， 效果好的話可以繼續堅持， 不過一個月只能進行一次哦。
淨食優點：具有定期清淨身體， 幫助排出體內毒素的功效。 它適合經常忙碌， 沒時間好好休息、大餐過後， 不想累積脂肪， 以及愛美食又希望保持窈窕的人。
淨食主要原則：是1個月實行1次， 以3天為1迴圈。 可以選擇每個月之中的1個星期6做“減食”， 星期日進行“流質飲食”， 星期1做“複食”。
第1天——流質飲食
早餐
不甜的果汁或菜汁(150cc慢慢喝)
午餐
溫開水 (150cc慢慢喝)
晚餐
溫開水(150cc慢慢喝)
淨食重點：
1、早餐可選如葡萄柚汁、檸檬汁、楊桃汁等， 如果怕酸， 也可改喝高麗菜、胡蘿蔔、大芹菜等菜汁，
2、不管是水或果菜汁， 一定要慢慢吞(約每口50cc， 含在口中約3分鐘， 等溫熱後再吞咽)。
第2天——減食
早餐
正常餐(5分飽)
午餐
綠色蔬菜+水果(5分飽)
晚餐
豆漿或奶品+燕麥片(5分飽)
淨食重點：
1、午餐最好選擇綠葉的蔬菜或水果， 其他如米飯、麵食等， 都不可以吃。
2、晚餐可選牛奶、豆漿、核果奶， 但以豆漿最好。
3、配合刮舌苔、幹刷與發汗運動， 以促進新陳代謝， 加強效果!
第3天——複食
早餐
奶品+燕麥片(5分飽、細嚼慢嚥)
午餐
綠色蔬菜+水果(5分飽、細嚼慢嚥)
晚餐
正常餐(5分飽、細嚼慢嚥)
淨食必備冬瓜利尿湯
材料：冬瓜300g、老薑2片、老玉米須15g、水1000cc
做法：
1、將冬瓜皮、肉、籽分開。 將冬瓜籽加水用果汁機攪碎。
2、絞碎的冬瓜籽、皮與肉加老薑、老玉米須、水，
