導語：減肥期間吃什麼是很多人擔心的人問題， 沒次吃什麼都要糾結很久， 處處都怕熱量超標， 吃的也不開心， 別擔心， 小編這就為你解決難題， 為大家推薦幾款超級好吃又能瘦的食物， 讓你吃的開心， 瘦的滿意， 一起來看看怎麼做的吧。
第一款 和味海帶蛤蜊湯
原料：蛤蜊， 海帶芽
配料：鰹魚素， 白味噌
做法：1、把蛤蜊洗乾淨， 海帶芽洗乾淨備用。
2、在鍋裡放水燒開， 放入蛤蜊， 蓋上蓋子， 煮至蛤蜊開殼。
3、然後放入海帶芽， 再放入鰹魚素和白味噌調即可。
tips：蛤蜊是低脂肪、低熱量的食物， 但所含蛋白非常高， 吃了不但有營養， 而且能幫助減肥瘦身。
第二款日式茶碗蒸蛋
原料：雞蛋， 香菇
配料：香油， 鹽
做法：1、把雞蛋打入碗裡， 香菇浸泡透， 洗乾淨， 切碎。
2、把香菇和雞蛋攪拌均勻， 再加入適量鹽拌勻。
3、用保鮮膜包裹好碗， 再放入鍋裡， 蒸水蒸至熟， 取出， 淋入香油即可。
tips：這款日式茶碗蒸蛋營養豐富， 熱量低， 而且吃了有飽腹感， 還能幫助排毒， 能越吃越瘦。
第三款 紅燒日本豆腐
原料：豬肉， 日本豆腐， 番茄， 青椒
配料：油， 鹽， 生抽， 白糖， 蔥花
做法：1、把豬肉洗乾淨， 切薄片， 青椒和番茄切小塊， 日本豆腐取出， 切厚片。
2、在鍋裡放油燒熱， 放入日本豆腐， 小火煎至金黃色， 裝盤備用。
3、鍋裡留底油， 放入番茄翻炒至出汁， 然後放入肉片翻炒至變色， 然後加鹽、生抽、白糖和少許水燒開。
4、再放入日本豆腐輕輕翻炒幾分鐘， 再加入蔥花即可。
tips：一款美味而有營養的食譜， 吃了能飽腹， 而且還能有效抑制脂肪的增長與堆積，
