導語：減肥不一定要餓肚子， 只要懂的安排好飲食， 吃的好也照樣能瘦， 適當的補充蛋白質的能有效的提高新陳代謝， 加快脂肪的燃燒， 現在小編就要為大家推薦五款蛋白質食物， 每餐都能吃的豐盛， 按照小編推薦的食物吃， 讓你想胖都難。
蛋白質減肥食譜一
早餐：蛋白生菜沙拉1碗。
午餐：蛋白生菜沙拉1碗、梳打餅4塊、檸檬茶(無糖)1杯。
晚餐：炒蛋白三文治(少鹽)1份。
蛋白質減肥食譜二
早餐：白煮蛋2只。
午餐：蛋白生菜沙拉1碟。
晚餐：雞肉炒蛋白半碗、白灼菜1碟。
蛋白質減肥食譜三
早餐：白煮蛋白2只。
午餐：白煮蛋白2只、炒菜心1碟。
晚餐：白煮蛋白2只、生菜沙拉1碗、麥包1片。
蛋白質減肥食譜四
早餐：白煮蛋1只。
午餐：蛋白茄汁通心粉半碗、灼菜1碗。
晚餐：蒸蛋白配炒青菜1碗、白飯1/2碗。
蛋白質減肥食譜五
早餐：白煮蛋配白麥包三文治1份。
午餐：火腿雞粒炒雜豆1碟、蒸蛋白1/2碗。
晚餐：白煮蛋白2只、灼菜1碟。
蛋白質減肥原理
蛋白質水解後的物質有利於調整人體組織液的濃度平衡， 有利於水分的代謝， 同時蛋白質在水解成氨基酸的同時會結合一部分水分， 從而有利於消除水腫。 從物理的角度來講， 蛋白質分子量較大， 在體內的代謝時間較長， 可長時間保持飽腹感， 有利於控制飲食量。 同時蛋白質可抑制促進脂肪形成的荷爾蒙分泌， 減少贅肉的產生。 最重要的是， 蛋白質不會在體內儲存， 也不會大量的轉化成脂肪， 除用於機體正常生理需求以外大部分以能量的形式代謝掉。
