“游泳圈”、“贅肉”等一系列刺耳的詞語形容腰上多餘的贅肉，如何瘦出小蠻腰呢?在夏季，腰上的贅肉太多，衣服都不能穿太緊身。所以瘦腰必須感覺開始啦!下面為你推薦幾款瘦腰運動，讓你甩掉贅肉，擁有迷人小蠻腰。
第一招：跪坐俯身
跪坐在床上，身子垂直於地面，雙手垂放在身體兩側。利用腰部的氣力將上半身向前俯身，與此同時將雙臂貼耳向前伸直，當手掌心觸碰到床面後，緩慢將身子恢復原狀。反復練習這個運動能使你的腰肢更顯迷人曲線，以達到瘦腰的目的。
第二招：平躺屈伸
平躺在床上，雙腿併攏伸直，雙手放在腰側。利用腰部氣力將下半身向上抬起，與此同時雙腿屈膝，上半身略微抬起，雙臂緊抱雙腿。保持該姿勢15秒後緩慢恢復原姿勢。常練習這個運動能使你的腰部贅肉加速燃燒，讓你腰部更顯性☆禁☆感性☆禁☆感曲線，以達到瘦身作用。
第三招：站立後仰
立正站好，將雙手背於後背，手掌拖著後腰處，身子保持筆挺。利用腰部的氣力，將上半身向前傾，到達極限後將身子向後仰。這個簡單的運動能使你的腰部得到充分鍛煉，讓腰肢肌肉變得更緊實，更顯窈窕曲線，使你練就出性☆禁☆感細腰。
第四招：站著扭腰
背對著欄杆，雙腿與肩同寬，身子保持垂直狀。腰部使力，將上半身向左側扭轉，與此同時將手臂向後延伸，達到極限時雙手捉住欄杆，保持該姿勢15秒，爾後緩慢將身子恢復原狀。接著腰肢向右扭轉，如此反復練習，能使你贅肉加速燃燒，讓腰部更顯優美曲線，以達到瘦腰目的。
第五招：坐著彎腰
正坐在椅子1/3處，雙腿微開垂于地上，利用腰部的氣力將上半身向下彎曲，與此同時將雙臂向下延伸，直至手掌心貼地。保持該姿勢15秒，爾後緩慢將身子恢復原狀，反復練習這個動作能使你的腰部得到充分鍛煉，使腰部肌肉變得緊實，以達到瘦身目的。
第六招：推拿腹部
調整好呼吸，吸氣時將腹部頂起，呼氣時將腹部緊收，與此同時用手掌心輕輕按壓腹部，直至腹部略微發紅發熱。這樣能促使腹部贅肉加速燃燒，讓你擁有平坦小腹。常這樣呼吸推拿，你就能擁有細腰瘦腹。
