示範明星：陳妍希
夏季裡， 不少美眉都擔心自己的雙腿不夠纖細， 因此總是羞於穿短裙、熱褲上街。 不過夏天不就是美眉們大秀美腿好身材的最佳時機嗎?你一定不能錯過!下面這套瘦腿操送給你，
如果你對於自己的雙腿還是不夠自信， A字型短裙就是你瘦出美腿前的最佳選擇， 運動瘦腿+視覺瘦腿， 雙管齊下， 變身美腿達人吧!
示範明星：金·卡戴珊
纖纖美腿操
步驟1
坐在椅子上， 上半身挺直， 雙手抓住椅子兩邊， 雙膝併攏， 踮起腳尖。
步驟2
用髖部與大腿慢慢往上抬高至極限， 腳尖往下壓， 停留十秒。
示範明星：梁靜茹
步驟3
雙腿慢慢往前伸平， 腳尖往上勾， 停留十秒。
步驟4
雙腳慢慢往下放， 小腿往回收，
示範明星：吉克雋逸
注意
美腿操不但能讓雙腿變得修長纖細， 也能順便運動到腹部的肌肉， 美腿、瘦小腹一舉兩得。
示範明星：阿嬌
倒踩腳踏車
倒踩腳踏車運動是很多女星維持美腿的秘訣， 它不但能鍛煉到腿部的肌肉， 更能藉由抬高雙腳的動作， 讓下半身的血液迴圈變好， 十分適合因久站、久坐而導致下半身腫脹的人喔!
重複100次
注意
躺在床上， 將身體腰部跟腿部一起往上抬， 雙手扶在腰部， 雙腳輪流做出踩腳踏車的動作。
示範明星：海清
睡前伸展 讓象腿變美腿
步驟1
面向上、膝蓋微彎地躺著。 雙手抓住毛巾兩端， 將毛巾貼在一腳腳掌上， 雙手用力向上拉。
示範明星：蕭亞軒
步驟2
膝蓋打直，腿向上伸直。左、右腿各做10次。
CheCK Point
注意腿要完全打直、膝蓋不要彎曲。
示範明星：楊冪
小編貼士：瘦腿飲食秘訣
多吃蔬菜和魚類
多吃蔬菜和蛋白質的食物都有助結實腿部肌肉，蔬菜在纖體計畫的重要性，已步入無庸置疑的位置，而魚類的油與肥肉不同，不容易成為皮下脂肪，不過宜少吃炸魚及煎魚，因為多油。
示範明星：泰勒·斯威夫特
辛辣食物助排脂
促進新陳代謝可以令身體將多餘毒素及脂肪儘快排出，不妨吃些辣味食物，如咖喱雞、辣椒炒素菜等。
示範明星：琳賽·羅韓
大豆熱量低
除了蔬菜外，大豆類食物亦是纖體計畫的主角之一，因為豆類食物蛋白質高，但熱量低。
戒吃零食
許多零食的脂肪、鹽分、糖分都很高，在不知不覺中，容易將身體吃胖，大腿變粗。想要有一雙修長的美腿，一定得遠離它們為好。
示範明星：蕭亞軒
步驟2
膝蓋打直，腿向上伸直。左、右腿各做10次。
CheCK Point
注意腿要完全打直、膝蓋不要彎曲。
示範明星：楊冪
小編貼士：瘦腿飲食秘訣
多吃蔬菜和魚類
多吃蔬菜和蛋白質的食物都有助結實腿部肌肉，蔬菜在纖體計畫的重要性，已步入無庸置疑的位置，而魚類的油與肥肉不同，不容易成為皮下脂肪，不過宜少吃炸魚及煎魚，因為多油。
示範明星：泰勒·斯威夫特
辛辣食物助排脂
促進新陳代謝可以令身體將多餘毒素及脂肪儘快排出，不妨吃些辣味食物，如咖喱雞、辣椒炒素菜等。
示範明星：琳賽·羅韓
大豆熱量低
除了蔬菜外，大豆類食物亦是纖體計畫的主角之一，因為豆類食物蛋白質高，但熱量低。
戒吃零食
許多零食的脂肪、鹽分、糖分都很高，在不知不覺中，容易將身體吃胖，大腿變粗。想要有一雙修長的美腿，一定得遠離它們為好。
