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5招瘦腰腹 抹平小肚腩


腹部的贅肉雖說摸起來好玩, 但是讓人看上往確實如此的丟臉!一副好身材就這樣被腹部的贅肉給無情的抹殺了!那麼有沒有瘦腹部的方法,

可以快速掃平大肚腩呢?小編為大家推薦五個瘦腹部的方法, 長期練習就能讓贅肉跑光光哦!


瘦腹部的方法

瘦腹部的方法一:身體躺臥在地面上, 雙手掌心貼地雙腳併攏腳尖勾起, 雙腳放在健身球上, 抬起你的臀部, 身體形成一條斜線,

動作堅持10個呼吸左右。


瘦腹部的方法二:身體側臥在地面上, 右手彎曲手肘枕在頭下, 左手彎曲手肘支撐在體前, 雙腳夾著健身球, 保持自然呼吸, 動作堅持5秒鐘後, 吸氣, 上半身不動, 向上抬起你的下半身, 動作堅持10個呼吸左右, 然後換另外一邊重複剛才的動作。

瘦腹部的方法三:雙腳分開與髖同寬跪在地面上, 腰背挺直眼睛直視前方那個, 雙手平局在胸前和地面平行, 保持自然呼吸, 動作堅持10個呼吸, 然後吸氣, 山體慢慢向後傾斜, 雙腳保持不變, 動作堅持10個呼吸左右。

瘦腹部的方法四:四肢跪地撐跪在地面上,

保持自然呼吸, 然後吸氣含胸, 堅持5個呼吸, 然後抬頭沉腰, 動作堅持10個呼吸左右。

瘦腹部的方法五:雙手手肘和雙腳膝蓋跪在地面上, 頭部看著地面, 動作堅持5個呼吸左右, 吸氣, 雙腿膝蓋伸直, 雙腳勾起, 身體形成一條直線, 動作堅持10個呼吸左右。

上面的這個五個瘦腹部的方法, 動作簡單並且有真人示範, 所以不難學的, 關鍵就是要靠你的毅力長期堅持做下往嘍!

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