小肚腩是女性的瘦身大敵， 現在為你推薦七個有效收腹的熱控減肥方法， 不用拼命做運動， 不用節食， 你也能輕鬆收腹。 不過要留意保持愉悅的心情，
1.晚上六點前吃晚餐
有專家指出， 睡前4小時就餐就不輕易發胖。 但假如已經有小肚腩的人， 不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前， 讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，
2.中藥調理瘦小腹
中藥能夠調理體質、促進贅肉代謝。 可諮詢中醫師， 針對自身體質服用促進末梢血液迴圈、調節腸胃功能以及有發汗效果的中藥， 留意一定要選擇與自身體質相吻合的中藥， 瘦腹效果才會明顯。
3.海鹽推拿法
海鹽能夠促進身體排出廢物， 還能促進贅肉代謝， 為肌膚補充礦物質， 讓腹部肌膚細緻緊實。 洗完澡後， 抓一把海鹽， 繞肚臍順時針推拿腹部50圈， 再逆時針推拿50圈， 然後雙手交疊上下用力推拿50次。 堅持1~2個月， 會發現腰圍有所縮小。
4.腹式呼吸法
腹式呼吸不僅能刺激腸胃蠕動， 促進體內宿便排出， 更能加速腹部贅肉燃燒。 天天晚上， 飯後坐在沙發裡看或睡前躺在床上時， 做十分鐘腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸氣， 感覺腹部緩緩隆起， 保持並呼吸幾秒鐘後， 再慢慢從口呼氣， 感覺腹部下陷。 留意每分鐘腹式呼吸5~6次即可。 呼吸時把留意力集中在腹部的起伏上， 天天堅持一個月即可看到效果。
5.床上轉體操
睡前在床上做一下簡單又並不激烈的瘦腰轉體操， 有助於保持凹凸有致的身材。 首先平躺在床上， 雙手交叉放在胸前， 背部緊貼床上， 雙腿微曲， 頭與上身向左側轉動， 同時雙腿向右轉動， 停頓數秒後， 頭與上身轉向右側， 雙腿則向左轉動， 重複這套動作1～2分鐘， 你會感覺到腹部微微發熱發汗。 堅持進行一周， 瘦腰效果很快就能看見。
6.睡前吃鈣片
人的體內有三種贅肉： 網膜贅肉、皮下贅肉和血液贅肉。 皮下贅肉造成肥胖的贅肉、血液贅肉會引發可怕的心血管疾病、網膜贅肉則像個大口袋掛在胃下方， 多餘的熱量與贅肉會囤積在這個口袋裡， 讓腰圍變粗小腹突出。 充足的鈣能夠讓網膜贅肉快速溶解。 鈣的吸收最佳時間是夜間， 因此睡前補鈣可以瘦小腹。 有人用牛奶來代替鈣片， 但牛奶中含有大量蛋白質與中性贅肉， 夜間人體新陳代謝變慢， 無法消耗， 反而會讓小腹增大。
7.俯睡瘦小腹
假如晚上吃太多， 仰睡會讓多餘的贅肉囤積在小腹四周， 形成水桶腰與突小腹。 簡單的更換睡姿就能幫助與促進消化與循環系統的代謝，消耗更多的卡路里，而採取俯臥睡姿能夠消耗更多腰腹部贅肉、快速平坦小腹。但是要留意俯臥睡姿會對脊椎造成壓力，甚至造成呼吸困難，要根據自身的身體狀況進行適當調整。
簡單的更換睡姿就能幫助與促進消化與循環系統的代謝，消耗更多的卡路里，而採取俯臥睡姿能夠消耗更多腰腹部贅肉、快速平坦小腹。但是要留意俯臥睡姿會對脊椎造成壓力，甚至造成呼吸困難，要根據自身的身體狀況進行適當調整。
