6個簡單的小動作就能幫你塑造性☆禁☆感小蠻腰，那些腰肢肥胖的MM趕緊過來與小編一起學習吧，它能讓你在夏季秀出撩人腰線。
側腰下彎 雙腿略比肩寬站好，身子保持挺直，雙手貼耳向上高舉。利用腰部的氣力將身子向左側下彎，到達極限時緩慢將身子恢復原狀，爾後轉向右側下彎。反復練習該動作能使你的腰肢得到充分鍛煉，常練習就能擁有苗條細腰。
仰臥伸展身體
將瑜伽球擺在地上，仰臥在瑜伽球上，雙腿微開，大腿與小腿呈直線，腳掌著地。雙手伸直，高舉過頭部，手掌落地。腰背緊貼瑜伽球，身體呈伸懶腰狀，身子向上伸展，達到極限後保持該姿勢15秒，緩慢恢復原狀。常練習這個動作能使身體得到伸展，使腰部肌肉變得緊實，以達到瘦身目的。
轉身甩臂
雙腿微開站好，挺直腰身，雙手緊握毛巾。利用腰部的氣力將上半身向左轉，與此同時雙臂向左後方甩出往，到達極限時保持該姿勢15秒，緩慢恢復原狀後，換身子轉向另一側練習上述動作。這套動作能使你的手臂肌肉變得緊實，讓腰部贅肉加速燃燒，常練習就能擁有細臂，瘦腰。
下蹲彎腰
雙腿與肩同寬，雙臂向兩側張開與肩呈直線，身子保持挺直。雙腿屈膝下蹲，大腿與地面呈90°，利用腰部的氣力將身子向下彎，到達極限使緩慢將身子恢復原狀，反復練習上述動作能使腰部得到充分的鍛煉，使贅肉加速燃燒，讓你輕鬆擁有瘦腰。
擺動腰肢
雙腿微開，挺直身子，雙手垂於身體兩側。利用腰部的氣力將身子向後仰，與此同時雙手要保持叉腰狀，後仰至極限時緩慢將身子恢復原狀，換身子向左側下壓，此時要左手叉腰，右手貼耳向上延伸。接著換向右側下壓。反復練習上述動作能使你的腰部得到充分鍛煉，讓腰部肌肉變得緊實，以達到瘦腰效果。
扭動腰肢
立正真好，上半身保持垂直狀，雙手緊握成拳，雙手叉腰時手指第二指關節頂著腰部。腰部發力向左轉，當手臂呈“1”時保持該動作15秒，爾後轉向右側練習該動作。反復練習這套動作直至腰部感到酸累，它能使腰部贅肉加速燃燒，促進腸胃蠕動等，常練習能還你一個纖纖細腰。
