還在為瘦腿煩惱嗎?實在在你身邊就有很多簡單的方法。 下面為您推薦幾種簡單瘦腿方法， 讓你隨時隨地想瘦就瘦。 擁有美腿不是夢!
1、紮馬步
雙腳外開15度， 與肩膀寬度相同， 背挺直， 然後微微蹲下。 維持這個姿勢1分鐘左右。
2、垂直抬腿
平躺在地板或是瑜伽墊上， 向前伸直你的雙腿。 然後繃緊你的臀部肌肉的同時抬高腿。 保持這個姿勢30秒左右。
3、靠牆下蹲
後背靠牆， 雙腳間隔牆面45cm， 分開45cm， 然後做下蹲運動。 每次堅持15秒。
4、推拿足三裡穴
位於膝蓋三根手指的無名指的地方。 壓下往停留五秒在放開你會覺得酸酸的， 但很舒服。 這穴位是非常的滋潤我們的身體， 天天分三次每一次推拿三分鐘即可。
5、抱球抬腿
站直， 右手抱球， 左手抬起伸直， 與肩平行， 右腳離地並向身體的右側抬起， 保持平衡， 收腹。 把腿放下， 不要著地。 右腿反復做10次， 左手抱球， 重複上面右腿的動作。 左右腿各做10下， 練習2次。
6、拉伸大腿前部
跪坐於地板上， 腳背貼於地面， 背部挺直， 兩手在身體後方支撐地面上， 保持兩膝蓋貼於地面，
溫罄提示：練習簡單瘦腿方法時勢先喝杯白開水， 但不宜過多!
