你是否由於自己臃腫的手臂， 而不敢嘗試無袖或吊帶?與其持續傷感， 倒不如採取一些行動， 做做運動瘦手臂。 想知道什麼運動瘦手臂嗎?小編教你五式運動，
一、伏牆挺身：瘦大臂
1.雙腳併攏， 身體自然站立， 間隔牆面約1.5公分。
2.雙手貼於牆面， 掌心向下， 指尖相對， 手臂伸直。
3.將身體慢慢往下壓， 同時呼氣， 保持動作3-5秒鐘之後， 起身，
4.重複動作30-50次。
二、手臂轉圈：拉伸手臂肌肉
1.手臂向左右兩邊伸直， 掌心向下。
2.手臂以順時針方向轉圈50次。
3.手臂以逆時針方向轉圈50次。
三、舉手運動：緊實手臂肌肉
1.身體自然站立， 兩手各握一個啞鈴， 從胸前舉至頭頂， 停留5秒鐘， 然後雙手落回胸前。
2.兩手從頭頂慢慢落回胸前， 兩手慢慢從胸前向下、向後舉至極限， 停留3-5秒。
3.重複動作5-10次。
四、擴胸運動：律動豐胸瘦手臂
1.身體自然站立， 兩手各握一個啞鈴。
2.將手臂向身體兩側打開， 同時呼氣， 然後合攏， 吸氣， 重複動作10-15次。
3.做動作的時候要慢慢移動啞鈴， 否則會影響效果。
五、進浴推拿：運動後讓手臂肌肉放鬆
1.坐著溫水浴缸中， 讓身體微微發熱。
2.將浴鹽塗在手臂上， 以螺旋狀的方式由下往上推拿手臂。
3.然後以揉捏的方式放鬆手臂。
