瘦小腿秘笈 瘦出無死角美腿

小腿肥胖是影響女性體態美的一個重要因素。 而且， 在我們的觀念中， 小腿是最難瘦下往的一個部位， 用了很多的方法， 甚至偏方都用上了，

或許還是不見有效果。

實在再難瘦也總有辦法的， 下面就給大家介紹一些近年來最流行、口碑最好的瘦小腿妙招， 讓你輕鬆重現纖細美!

瘦小腿關鍵是要先找出其 肥胖的原因 。 一般來說， 小腿 肥胖 有時是 贅肉堆積 過多，

特別是長期坐辦公室的OL， 由於缺乏鍛煉， 下半身的贅肉， 也就是積聚在 臀部 和大腿以及小腿部的贅肉特別難消除 ， 以小腿最為突出。

生活妙招

1、坐姿踮腳

坐在椅子上， 兩手屈肘叉腰， 抬頭挺胸， 收緊腹部 肌肉 ， 踮起腳尖。 保持自然呼吸， 慢慢地放下腳跟。 這樣重複動作10-15次。

2、上下樓梯

用腳尖或腳跟的氣力爬樓梯， 並且腰杆打直， 重心落在整個腳掌上。 千萬別窩著身體、低頭爬、墊腳爬或一次爬2-3格哦， 這對腳和脊椎都有很大的負擔， 尤其是承重的 膝蓋 和腳踝更是要不得。

3、留意走資

走路時留意雙腿不要分開地走， 保持腳掌微微向外， 雙腳之間沿著一條直線向前邁步。 另外還要留意邁步時、著地後、後腿離地3個步驟的重心轉移是從後往前。

飲食妙招

1、補鈣

儘量吃一些含鈣高的食用品， 像芹菜、 菠菜 等等， 由於， 鈣攝取不足會影響神經的網傳達， 甚至產生 肌肉 痙攣， 加重腿足腫脹的程度。 所以， 這一點， 就是補鈣。

2、多攝進維生素B

這類食用品有如花生、 海苔 、芝麻等。 維生素B1可改善雙腿的疲憊甚至浮腫，

維生素B2能加速贅肉的代謝。

3、補鉀

操縱鹽分的攝進量， 多吃含鉀高的食用品。 西瓜、葡萄、柚等都是含鉀高的食用品， 當鹽分攝進過多身體就會想喝水導致水分囤積體內， 輕易使下半身浮腫， 形成水腫型的虛胖。

推拿妙招

1、腳趾及腳背推拿

先按壓腳趾，

接著由腳趾縫開始， 往腳踝方向推壓腳背， 以放鬆小腿 肌肉 、促進小腿的血液迴圈， 因而能減輕浮腫和防止浮腫。 像穿高跟鞋而腳痛的人， 有很明顯的改善效果， !

2、坐姿捏肌肉

保持坐姿不變， 將拇指伸開， 其他四指併攏成V字型， 從腳踝開始， 一下一下抓捏小腿深層的肌肉。 以代謝掉小腿部位多餘的水分。

3、側臥推拿

先側臥， 後推拿 瘦小腿 ,用 胳膊 肘支起上半身;兩腿併攏， 腿、腳尖用力繃緊， 抬腿 ， 用力抬至極限(切記繃腳尖);另一側腿保持不動， 還原。 反復做5次， 換方向側臥， 重複動作。

刮痧瘦腿法

這可是藝人們也很喜歡的瘦腿方法哦。

天天晚上沐浴以後，在小腿上塗上潤滑作用的 嬰兒 油或者橄欖油，用刮痧板(或者木 梳子 背面、圓滑的勺子等)使勁地刮小腿肚，從腳踝一直刮到 膝蓋 彎，每邊腿刮100下。

留意哦，要在沐浴後刮。最好在刮完之後喝一點溫開水。這個方法配合上面的相關妙招，一般人在堅持了兩周至一個月之後，能看到小腿瘦了一大圈的明顯效果。

MM們還在糾結與由於腿粗而不得不放棄很多漂亮的長靴、短裙嗎-還在由於不得不穿寬鬆褲子讓自己顯得更加粗笨而苦惱嗎-快行動起來，嘗試下以上的妙招吧。

刮痧瘦腿法

這可是藝人們也很喜歡的瘦腿方法哦。

天天晚上沐浴以後，在小腿上塗上潤滑作用的 嬰兒 油或者橄欖油，用刮痧板(或者木 梳子 背面、圓滑的勺子等)使勁地刮小腿肚，從腳踝一直刮到 膝蓋 彎，每邊腿刮100下。

留意哦，要在沐浴後刮。最好在刮完之後喝一點溫開水。這個方法配合上面的相關妙招，一般人在堅持了兩周至一個月之後，能看到小腿瘦了一大圈的明顯效果。

MM們還在糾結與由於腿粗而不得不放棄很多漂亮的長靴、短裙嗎-還在由於不得不穿寬鬆褲子讓自己顯得更加粗笨而苦惱嗎-快行動起來，嘗試下以上的妙招吧。