1、首先可以通過藥物抑制體內5-還原酶的生成,平衡激素分泌;
2、調整好使用電腦的時間。 一般情況下 ,在電腦前每工作半小時 ,就應暫時休息片刻,可以離開電腦螢幕 ,向遠處眺望幾分鐘 ,轉動轉動頭頸 ,或者乾脆閉目幾分鐘。
3、保證充足的睡眠。 不論工作有多緊張 ,每日 8小時的睡眠是必不可少的 ,而且要儘量保證睡眠品質 ,使大腦皮層的血液迴圈得到適時的調節。
4、養成按摩頭部的好習慣。 每日早中晚 3次按摩太陽穴和頭頂正中的百會穴 ,並且用雙手的食中指沿額角和頭部正中線做由前向後捋按 ,次數不限。
5、靜想練習。 最好每天能有 20至 30分鐘時間靜想生活中輕鬆美好的事情 ,聆聽自己呼吸的節律 ,儘量放鬆。 姿勢不拘 ,或坐或臥 ,以舒適為度。
6、合理調整飲食結構。 平時多攝入新鮮蔬菜、水果及富含維生素 B的食物 ,多食雜糧,少食肥甘厚味及辛辣刺激性食品 ,並保證大便通暢。
